샐러드에 올리브유를 자주 뿌려먹으면 몸에 않좋을까요?
안녕하세요.
아침에 샐러드에 올리브유를 뿌려 먹는데요
올리브유도 섭취 빈도가 잦다보니 오일류라 딱히 좋을것 같지는 않아 보이는데
섭취량이 적어야 할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
샐러드에 올리브유를 뿌려서 먹으면은 불포화지방산이 많이 들어 있어서 굉장히 혈액 건강이나 콜레스테롤에 도움을 많이 줍니다 그리고 다이어트에도 좋기 때문에 드시면 완전 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
샐러드에 올리브유를 자주 사용하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 올리브유에는 단일 불포화 지방산과 항산화제가 풍부하여 심혈관 건강을 증진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취량을 높일 수 있으며, 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
올리브유는 불포화지방산함량이 높기때문에 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있지만 적당량 섭취하는것이 중요합니다
안녕하세요.
올리브유는 건강에 유익한 불포화지방산이 풍부하나, 과다 섭취는 건강에 부정적일 수 있습니다.
올리브유의 건강 효능으로는 심혈관 건강 개선, 항염증 효과, 뇌 건강 개선, 피부 건강 개선이 있으며, 섭취 시 칼로리와 지방 섭취량을 고려하고, 담낭 질환자는 제한해야 하여야 합니다.
하루 권장 섭취량은 2~3큰술이며, 샐러드에 사용할 때는 1큰술로 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
올리브유를 과도하게 섭취하면 기존 식용 오일과 함께 지방 섭취량이 과다해 질 수 있습니다. 이는 심혈관질환에 위험을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
샐러드에 올리브유를 자주 뿌려 먹는 것은 건강에 좋은 선택이지만, 과도한 양은 칼로리를 높일 수 있습니다.
