집에서 틈새 운동은 효과가 떨어지나요??

Question

원래 근력운동 중간중간에 쉬는거 말고 스쿼트 아침에 30개 점심에 30개 저녁에 30개 이렇게 인터발 길게 하면 효과가 떨어질까요

Answer 1

안녕하세요

바쁜현실에서 운동은 어렵긴하죠

아침 점심 저녁으로 나눠서 스쿼트를 하시는 것은 효과가 완전히 떨어지는게 아니에요

오히려 몸에 부담을 적게 주면서 꾸준히 자극을 줄 수 있어서 운동 습관을 만들기나 생활 속 활동량 늘리기에는 도움이 돼요

하지만 근육 키우는 쪽으로 보면 한번에 몰아서 세트로 제대로 자극을 주는 것보다는 효율이 조금 떨어질 수는있어요

왜냐하면 근육은 강한 자극을 받고 회복하는 과정에서 커지는데 아침 점심 저녁처럼 인터벌이 너무 길면 자극 강도가 약해져 근비대 효과가 줄어들 수 있어요

그래도 나쁘진 않아요

Answer 2

스쿼트를 30개씩 나누어서 한다고 하셨는데 30개는 솔직히 적다고 보시면 됩니다 인터벌이 말씀하신데로 긴 거 같고요 차라리 50개씩 3세트 나눠서 하시는게 훨씬 도움 많이 될 것 같습니다 30개랑 50개는 별로 적은 거 같지만 차이 엄청나게납니다