저녁에 러닝하는데 각성되서 그런지 잠이안와요

Question

저녁에 이제 밥먹고 살이 너무 쪄서 운동하는데요!

자려고 하면 잠이 안와요! 원래는 저녁에 진짜 잘 잤거든요! 좀 적응하면 괜찮아질까요?

Answer 1

그럴 수 있습니다 ㅎㅎ저녁에 러닝을 하면 몸이 피곤해도 오히려 각성돼서 잠이 안 오는 분들이 꽤 있거든요 보통은 운동 시간에 적응하면서 괜찮아지기도 하지만 계속 잠이 안 온다면 운동 시간을 조금 앞당겨 보는 것도 좋습니다 잠들기 2~3시간 전에는 운동을 마치는 게 도움이 되는 경우가 많아요

Answer 2

몸이 각성되면 잠이 잘 안옵니다.

너무 늦은 시간의 운동은 충분한 수면시간을 방해하기 때문에되려 피로도가 쌓여 스트레스가 될 수 있습니다.

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 몸의 올바른 균형을 찾아가는 과정이라 생각하시는 것이 좋습니다.

실제로 몸이 쉬지않고 근력 운동을 반복한다해서 근육량이 빠르게 늘지 않습니다. 근육에게 쉼의 과정 또한 필요하기 때문이지요.

그만큼 잘 먹고 잘 쉬고 잘 운동해주는 것이 중요합니다.

따라서 괜찮으시다면 저녁보다는 아침 운동을 추천드립니다. 공복시간 러닝 혹은 근력운동이 다이어트에도 더욱 효과가 좋습니다. 불가능하다면 희망찬베리님의 말씀처럼 적어도 잠들기 2~3시간 전에 운동을 마치는게 좋습니다.

Answer 3

보통 운동은 자기 전 최소 2시간 전에 끝내야 숙면에 도움이 된다고 알려져있습니다! 저는 생활패턴이 안맞아서 2시간 전에 끝내지 못할때가 더 많은데 피곤하니까 그냥 자게 되더라구요 몸도 어느정도 적응 시간이 필요할듯 합니다!! 

Answer 4

저도 요즘운동하는데..

전 오히려 애매한시간에 하니까 또 입터져서ㅠㅠ

그냥 11시에 합니다 운동하고 씻고 바로자게요

따뜻한물에 샤워한번 해보세요~