다이어트 방법에 대해 고민이 많습니다

건강 문제도 있고 남들에게 잘 보이려고 다이어트를 계속 하고 있어요 제 성격 특성상 운동은 하다가 그만둘 게 100퍼센트기에 식단조절 쪽으로 하고 있습니다 근데 지금 맞게 하고 있는 건지도 모르겠고...

빠른 시일 내에 식단조절로만 다이어트를 한다고 하면 무엇을 먹는 게 적절할까요?