성적 스트레스 때문에 밤마다 잠을 설칩니다.

Question

고등학생인데 성적 스트레스 때문에 밤마다 잠을 설칩니다. 학업 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 현실적인

방법이 무엇인지 궁금합니다. 특히 친구와 성적을 비교하게 되는 심리를 어떻게 다스릴 수 있을까요???

Answer 1

공부라는게 솔직히 인생의 전부는 아닙니다.

고등학교때 성적때문에 스트레스를 안받으셨으면 좋겠습니다.

공부못하더라도 요즘 직업이 다양해지고,

또한 취업을 위해서 전문대학교에 가시는 분들도 많고 할수있는건 여러가지입니다,

그리고 스트레스를 계속 받게되면 오히려 공부에 더 방해가 될수있으므로 최선을 다해보시고 그래도 노력에비해 결과가 나오지 않는다면

노력을 했는것만으로도 뿌듯함을 느꼈으면 좋겠습니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 성적에 대해 뭔가 고전관념이 있는거 같은데 그걸 깨야지만 잠을 잘수 있어요 하지만 그걸 없애긴 힘들긴합니다. 질문자님 그럴때는 졸립더라도 책을 좀 보시면 잠이 오거나 눈을감고 아무것도 안하시는게 좋습니다.

Answer 3

성적은 행복순이 아닙니다

정말 머리가 똑똑해서

최성위권에 성적을 두고 있는

특정학생은 행복할까요

모두가 일등만 한다면

어덯게 될까요

훗날 지금에 고민을 생각하면 아마도 웃음만날거예요

그렇다고 학업을 소홀히 하면 안됩니다 어느정도만 유지해도

행복한 삶은 이어질수 있으니 힘내세요

Answer 4

• 운동, 이완요법, 규칙적인 생활, 취미 활동, 긍정적 자기 대화, 주변과의 소통, 전문가 상담 등 다양한 방법으로 성적 스트레스를 완화할 수 있습니다.

• 비교의 기준을 남이 아닌 자기 자신으로 바꾸고, 작은 성취를 쌓으며, 자존감을 키우는 연습이 필요합니다.

• 과정에 집중하고, 자신만의 속도를 인정하는 태도가 장기적으로 마음의 건강을 지키는 데 큰 힘이 됩니다

Answer 5

안녕하세요

친구랑 비교하기 보다는 나 자신과 비교하는 것이 좋습니다.

전 시험 성적과 비교하여 성적이 오르면 그걸로 만족하고 격려해 주세요.

그리고 가끔은 자신에게 작은 보상을 해주는 것도 동기부여에 좋습니다.

잠을 자기 전에는 격한 활동을 줄이고 미디어, 휴대폰은 보지 않는 것이 좋습니다.

생각의 정리가 필요 할 때는 일기를 쓰는 것도 좋습니다.