몸무림 심할때 어떻게 하면 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 몸부림이 좀 심해서 어떤 날은 일어나면 허리가 아프고 다리에 쥐가 나고 뒷목이 아픈데 진짜 꽁꽁 묶어서 자야될까요 ? ㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

꽁꽁 묶어서 주무실 필요는 없습니다. 오히려 움직임을 억지로 제한하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 몸부림이 심한 날 아침 통증은 잠자는 자세, 매트리스.베개 높이, 근육 긴장과 관련된 경우가 많습니다. 취침 전 가벼운 스트레칭과 수분 섭취를 해보시고, 베개 높이도 점검해 보시길 바랍니다. 허리 통증이나 다리가 쥐가 자주 반복된다면 허리디스크, 근육문제, 전해질 이상 여부를 진료받아확인하는 것이 좋습니다.

너무 걱정하지 마시길 바랍니다!! 감사합니다~~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

수면자세나 수면환경의 영향을 받고있을 가능성이 있습니다.

다만 몸을 꽁꽁 묶고 자는것은 혈액순환과 관절 움직임에 좋지않아 권장되지 않습니다. 베개높이가 맞는지 매트리스가 너무 푹신하거나 딱딱하진 않은지 먼저 확인해보는것이 좋습니다.

옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우고, 바로누울때는 무릎아래 작은쿠션을 받치면 몸의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 다리에 쥐가 자주난다면 수분부족이나 근육 피로도 원인일수있으므로 자기전 가벼운 스트레칭 해보는것도 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

몸부림도 영향이 있겠지만 근골격계 질환의 영향에 의해 발생할 가능성도 있으므로 지속적으로 통증이 발생하는 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.