안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
쉬는날 시원한 맥주 한잔의 힐링은 절대 포기할 수 없죠! 그 마음 정말 이해가나, 나이가 들수록 기초대량이 떨어지면서 유독 뱃살만 늘어나는건 참 야속한 현실이죠.. 지금 하시는 주 1~2회의 조깅도 멋지지만, 뱃살을 확실히 잡으시려면 운동 방식과 안주에 변화를 주시는 것이 좋답니다.
사실 맥주 자체도 탄수화물이 많지만, 함께 드시는 기름진 안주까지 더해지면 복부 비만이 되는 것이기 때문입니다. 안주를 두부, 닭가슴살 샐러드, 구운 김 같은 저칼로리 고단백 위주로 바꿔주시는 것이 급선무랍니다. 더해서 조깅 같은 유산소 운동뿐만 아니라, 스쿼트, 런지, 플랭크같은 맨몸 근력 운동, 하체 근력운동을 하루 10분씩만 더해보시길 바랍니다.
근육량이 늘어야 쉴 때도 칼로리가 소비되며 맥주를 마셔도 살이 덜 찌는 체질이 된답니다.
드실 때 물을 자주 마셔주는 것도 알코올 분해와 노폐물 배출에 도움이 되니 꼭 실천해 보시길 바랍니다 !