하루에 6시간 자도 상쾌하게 지낼 수 있는 방법이 없나요?

Question

하고 싶은 것도 많고 해야할 것도 많은 한 청년입니다.

그런데 회사를 다니고 있다 보니 여유시간이 많지가 않아요. 그래서 6시간정도만 자고 나머지 시간은 저에게 투자를 하고 싶은데, 5~6시간 자고 생활하다보면 정말 피곤하더라고요..

결론은 5~6시간 정도만 자도 상쾌하게 살 방법은 없는 건가요?

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

회사를 다니는 사람들은 다 개인적 생활을 갖지못함이 크고

본인에게 투자를 하는 시간도 그리 많지 않습니다.

중요한 것은 시간 이라는 어떻게 효율적으로 활용하냐 입니다.

본인의 루틴을 파악하여 생활계획표를 작성을 해보는 것이 좋을 것 같습니다.

꼭 해야 할 일, 그렇지 않은 일을 나누어

중요한 일, 당장해야 할 일, 나중에 해야 할 일을 나누어서 본인만의 생활을 만들어 보도록 하세요.

Answer 2

제 생각에는 비타민이나 이런 부분으로 충족하게 된다면 좀더 상쾌해 지지않을까 생각이드는 부분입니다.

저도 6시간 정도 수면을 취하긴하는데 비타민과 영양제를 많이 먹어서 괜찮더라구요

Answer 3

질문자님 혈기왕성한 나이라 하고싶은게 참 많은가본데 잠이부족하면 원래 몸이천근만근 무거운법입니다 6시간정도만 자면서 버티려면 잠들기전에 스마트폰보지말고 아주깜깜하게 해놓고 깊게자야합니다 글고 아침에 눈뜨자마자 햇볕을쬐면 뇌가빨리깨서 좀낫습니다 잠자기전 서너시간전에는 음식먹지말고 속을비워야 수면의질이 올라가니 그런정도의 노력은 해보시길바랍니다.

Answer 4

하루 5-6시간만 자고 상쾌하게 지내려면 수면의 질을 극대화하는 것이 핵심입니다. 규칙적인 기상/취침 시간, 취침 전 스마트폰/카페인 최소화, 어두운 환경과 적정온도 유지, 낮동안 짧은 햇빛 노출과 가벼운 운동, 필요 시 20-30분 낮잠을 활용하면 피로를 줄일 수 있습니다.