잠을 잘때 되게 얕게 자는거 같으면 어떻게해야지 깊게 잠들수 있을까요 ?

Question

안녕하세요. 잠을 잘때 되게 얕게 자는거 같습니다 어떻게 해야지 깊게 잠들 수 있을까요 ?

꿈도 많이 꾸고 뒤척임이 많은거 같습니다. 깊게 잠들어서 편안한 숙면을 취하려면 어떻게해야할까요 ??

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

보통 수면 환경 (온도, 습도, 소음, 빛, 주변 사람 등) 에 영향을 많이 받고

술, 수면제, 담배 등의 영향도 많이 받으며

스트레스 , 피로, 불안/우울 등에 영향도 많이 받습니다

되도록 활동 및 햇빛의 노출을 늘리고, 스트레스를 피하는 것이 최선이 아닐까 싶네요