본인 피지컬이 좀 약하다고생각을 하는데요 이런경우 어떤운도잉 가장 도움이될까ㅏ요? 런닝같은건 사실 살빼고 근지구력 기르는데 도움이된다고생각을하지 피지컬 기르기에 도움이된다고 생각을 안하거든요 다만 러닝이랑 병행할때 플러스가되는 운동이면 더 좋을거같아요 그리고 같이하는거보다 혼자 할수있는 운동위주로 추천해주시면 너무감사하겟습니다
피지컬을 향상시키기 위해 혼자서도 할 수 있는 운동 중에는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 추천드려요. 유산소 운동으로는 러닝뿐만 아니라 사이클링, 수영, 걷기 등을 선택할 수 있어요. 이것들은 전신 근육을 사용하여 피지컬을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 근력 운동으로는 체중 훈련이나 업푸시업, 스쿼트와 같은 운동을 시도해보세요. 이러한 운동은 근육을 강화하고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다.