기초대사량을 가성비 좋게 늘리는 방법이 있을까요?

Question

172/52 마른체형의 남자입니다.

움직이는건 귀찮지 않아서 헬스는 가끔씩 해요

근데 먹는게 너무 귀찮고 몸에서 못받아 들여요

직장때문에 수시로 뭘 먹을수도 하루4끼 5끼 먹을수도 없어요

그래도 평균 몸무게는 되고 싶은데

다른 좋은방법 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기초대사량을 높이기 위해서는 어떤 식단 보다는 몸에 근육을 늘리는 것이 훨씬 기초대사량 올리는 것이 좋습니다.

대부분 식단으로 조절을 하시려고 하시는데 거의 효과가 많지 않습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중을 증가시키기위해서는 근력운동과 먹는양을 늘리는것을 병향하셔야합니다. 단뱍질과 탄수화물 함량이 높은 식단을 드시고 근력운동을 병행하세여

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

기초대사량은 근육의 양과 비례합니다. 가성비 좋게 하시려면 단백질 추가로 매일 드시고 헬스장에서 어떤 운동이든 한시간 이상 꾸준히 중간에 포기하지 않고 매일매일 꾸역꾸역이더라고 하시면 기초대사량이 올라갑니다. 다시한번 강조드리지만 매일 꾸준히 쉬지않고 하셔야 합니다.