저체중 벗어나는 방법 궁금합니다
성인남성 177cm, 62kg 저체중입니다
지금까지 65kg을 넘어본적이 없는데 이제는 좀 몸을 키워볼려고합니다
유산소 운동이 증량에는 도움이 안된다고하지만
꾸준히 해오던거라서 그만두기 힘들구요
근력운동과 약간의 식단을 조절할려고합니다
보충제나 닭가슴살 같은건 먹고싶지않고
몸에 무리가 가지 않는 선에서 증량하고싶은데
좋은 방법이 있을까요? 물론 폭식에 고 칼로리 음식을 먹으면 되지만 그것또한 피하고싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동은 필수적으로 병행하시고 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 챙겨드시고 끼니수를 늘리시길 추천드립니더. 식간사이에 간식도 챙겨즈세요
