벌크업 후 다이어트를 하려면 무산소 운동을 줄여야 하나요?

Question

운동을 즐기는 헬린이입니다. 현재 골격근량이 41키로로 만족스러운데 체지방이 18퍼라 체지방만 좀 줄이고 싶은데... 근손실 없는 다이어트는 어렵다고 해서 걱정입니다. 다이어트를 딱 3키로만 하려는데 유산소를 늘리는 대신 무산소를 줄여야 하는걸까요? 섭취 칼로리 제한시 섭취하는 단백질량도 줄여야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

체지방을 줄이려면 유산소 운동을 늘리고,

무산소 운동도 적절히 유지하는 게 좋아요

섭취 칼로리를 줄이더라도 단백질량은 충분히 유지해야 근손실을 최소화할 수 있어요