체중을 늘릴 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
저는 남자이고 키는 176인데 체중이 60을 넘긴 적이 없어서 콤플렉스입니다
체중을 늘리고 싶은데 잘 안 됩니다
체중 늘릴 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 현명한미어캣117입니다.
아무리 많이 먹어도 체질적으로 살이 안찌는 체질이
있습니다 근육을 키우는 운동으로 살을 근육으로
만들어보세요 근육으로 몸이 커보입니다
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
단백질, 탄수화물을 많이 드세요. 그리고 3끼가 아닌 하루에 4끼 이상 드세요. 근력운동일 하면서 근육량을 늘려보세요.
안녕하세요. 근면한두루미275입니다.
무리해서 갑자기 체중을 늘리면 오히려 건강을 해칠수 있으니,평소에 탄수화물과 단백질을 꾸준히 섭취해주세요.계란을 많이 드세요.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
단백질, 탄수화물 등의 영양 식품을 골고루 자주 섭취하시면서 근력 운동을 병행하셔야 체중이 늘 수 있습니다.
그리고 충분한 수면 등 피로도 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 강력한오리290입니다. 무조건 많이 먹어야하는데 쉽지 않습니다. 하루 5끼를 시간정해놓구 드세요. 그리고 타고난거라 장이 좋아야해요. 술드시지마시구요
