하루에 물을 얼마나 마셔야 변비에 도움이 될까요

Question

제가 가끔씩 변비에 걸립니다. 걸리고나면 너무 찝찝하고 짜증나는데 물을 많이 마시는것이 변비에 좋다고하더라고요 얼마나 마셔야하나요?

Answer 1

변비는 다이어트할 때나 음식을 갑자기 제한하거나 식이섬유를 적게 섭취하거나 수분량이 부족하거나

양약을 먹으면 변비가 올 수 있습니다. 복합적인 요인이 있습니다.

가장 중요한 것은 식이섬유를 충분히 섭취하고 장이 연동운동을 잘 해야 변이 잘 배출될 수 있습니다.

약간 따뜻한 물을 하루에 최소 1.5리터를 마시되 소량씩 자주 마시는 습관이 변비 및 피부 건강에도 도움이 되고

당조절에도 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

물은 하루에 1.5~2리터 정도 마시는것이 좋고 너무 많이 마셔도 신장에 무리가 간다고 합니다. 적당히 드셔주시고. 저는 물의 섭취량도 중요하지만 온도도 중요한 것 같아요. 너무 찬물 보다는 미지근하거나 따듯하게 해서 물을 자주 마셔주세요.

Answer 3

요즘같은 추운 겨울날에는 특히나 감기에 자주 걸리는데요 그리고 이럴때일수록

따뜻한 물을 자주 마셔주어야 수분유지도 되고 목건강에 좋다고 합니다 그리고

물은 하루 권장량은 약 1.8리터에서 2리터 정도 라고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 성인 기준 하루 물에 섭취량은 2L정도 라고 합니다. 한번에 많이 마시는 것보다는 천천히조금씩 드시는게 건강에 좋습니다. 물을 꾸준히 마시면 노화 방지에좋고 신진대사가 원활하게 유지되며 변비에도 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

질문하신 하루에 물을 얼마나 마셔야 하나에 대한 내용입니다.

성인 기준으로 하루에 물을 2리터 정도 마셔야지

도움이 된다는 이야기를 들었습니다.