건강관리
대식가의 기준이 무엇인가요 알려주세요
대식가의 기준이 궁금해졌어요 라면 몇봉을 먹어야 대식가 인가요? 엽떡 한통 혼자 다먹으면 대식가가 맞나요? 요즘 들어 너무 궁금해졌습니다
2개의 답변이 있어요!
대식가의 기준이 궁금하긴 하지만, 공식적으로 정해진 숫자는 없는데요,
일반적인 성인의 평균 섭취량보다 훨씬 많은 양을 한 번에 먹을 수 있는 사람을 흔히 대식가라고 합니다.
보통 성인 한 끼 식사는 밥 1공기, 반찬과 국을 포함해 먹는 경우가 많은데요, 이보다 훨씬 많은 양을 먹어도 불편함 없이 소화할 수 있다면 대식 성향이 있다고 볼 수 있는데, 라면의 경우 일반적으로 1봉지가 기준이지만 3~4봉 이상을 먹거나 라면과 함께 다른 음식도 추가로 먹는 다면 대식가에 가까운 편입니다.
엽떡도 1통의 양이 적지 않기 때문에 1통을 먹고 다른 음식까지 추가로 먹을 수 있다면 일반적인 식사량보다 많은 편이고, 특정한 음식이나 상황, 끼니에서만 많이 먹는 것이 아니라 평소 매 끼니 마다 평균보다 많이 섭취하는 경우를 대식사로 볼 수 있습니다.
대식가는 위가 크기도 하지만 평소 식습관, 활동량, 호르몬, 식욕, 먹는 속도 등에도 영향을 받는데, 운동량이 많거나 에너지 소비가 큰 사람은 자연스럽게 섭취량이 많아질 수 있습니다.
즉, 대식가는 일반적인 식사량보다 지속적으로 훨씬 많은 양을 섭취하는 사람을 말하는데요, 엽떡 한통을 다 먹은 것은 일반적인 기준에서 많은 양에 해당하지만, 평소 식사량도 고려해서 판단하는 것이 좋습니다.
소화가능한 식사량으로 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
대식가의 기준에 대해 궁금해지셨군요! 의학적으로 얼마만큼 먹어야 대식가라고 정해진 절대적인 수치는 없지만, 보통 성인 1인분 권장량을 뛰어넘는 양을 한 번에 무리없이 소화하는 사람을 대식가라 부릅니다. 질문자님 라면을 기준으로 말씀드리면, 한 자리에서 3봉지 이상 끓여서 다 드신다면 충분히 대식가가 맞습니다.
성인 평균 식사량이 라면 1~1.5개이기 때문입니다. 먹방 유튜버처럼 5봉지 이상을 먹어야만 대식가인 것은 아니며, 3봉지만 드셔도 일상생활에서는 압도적인 상위권이랍니다. 엽기떡볶이 한 통을 혼자 다 드시는 것 역시 확실한 대식가가 맞습니다. 엽떡은 기본적으로 3~4인분으로 출시된 메뉴로, 칼로리가 1,500~2,000kcal가 넘습니다. 보통 세 명이 나누어 먹어도 충분히 먹는데, 이를 혼자 거뜬히 비워내신다면 대식가가 맞습니다.
떡과 어묵같이 탄수화물이 밀집되어 포만감이 엄청난 음식이기 때문입니다. 요즘 먹방 콘텐츠의 영향으로 비현실적으로 많이 드시는 분들을 자주 접하다 보니 자신의 식사량이 평범하게 느껴지실 수는 있겠습니다. 그러나 엽떡 한 통이나 라면 3봉지를 혼자 드신다면 일반적인 기준에서는 정말 괜찮은 대식가에 속합니다.
그러나 많은 양을 한 번에 자주 드실 경우 위장이나 소화기에 무리가 갈 수 있으니, 항상 건강을 챙기시면서 식사를 즐기시기를 바랍니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^