다리에 근육통이 생길때 소주병 같은걸로 문지르면 나중에 아프던데 왜 그런건가요?
운동을 하고 나면 다리부터 시작해서 온몸이 아픈데 특히 다리는 소주병같은걸로 마사지를 하고 나니까 오히려 더 아프던데 왜 그런건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 31세 남성분의 운동 후 근육통과 마사지 관련 질문에 답변드리겠습니다. 운동 후 발생하는 근육통은 주로 '지연성 근육통(DOMS)'이라 불리는 현상으로, 격렬한 운동이나 평소 하지 않던 운동을 했을 때 근육 섬유에 미세한 손상이 생겨 발생합니다. 이러한 상태에서 소주병과 같은 딱딱한 물체로 마사지를 하면 이미 손상된 근육 조직에 추가적인 물리적 자극을 주게 되어 오히려 통증이 악화될 수 있습니다. 특히 마사지를 지나치게 강하게 하거나 기술이 부적절할 경우, 근육이나 근막에 추가적인 손상을 입힐 수 있어 회복을 지연시키고 통증을 증가시킬 수 있습니다. 운동 후 근육 회복을 돕기 위해서는 부드러운 폼롤러나 전문적인 마사지 도구를 사용하여 적절한 강도로 마사지하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 수분 공급, 그리고 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하거나 지속된다면, 물리치료사나 스포츠의학 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
운동 후 근육통은 근육에 미세한 손상이 생겼거나, 노폐물이 근육에 쌓였을 때 발생합니다.
이러한 근육통이 있을 때 연달아 운동 시 상처가 심해지고 염증과 근 손실이 발생해 장기 부상으로 이어질 수 있으므로 휴식을 취하고 충분히 스트레칭을 할 것을 권합니다.
소주병을 이용한 마사지 후 더 아프다면 오히려 외부 자극으로 인한 손상의 가능성이 있으므로 피하기 바랍니다.
운동을 하고 나서 근육통이 생긴 상태에서 소주병 같은 것으로 과도하게 마사지를 하면서 근육을 자극할 경우 근육에 추가적인 손상이 생기거나 자극이 심화되어서 자연스럽게 통증이 심해질 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동 후에 근육에 통증이 생기는 것은 일반적으로 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 발생했기 때문입니다. 이를 통해 근육이 더 강해지고, 체력이 향상되는 과정의 일환으로 볼 수 있죠. 그렇지만 때로는 잘못된 방법으로 근육을 관리할 경우 통증이 심해질 수 있습니다.
소주병 같은 단단한 물체로 마사지를 하는 것은 그 강한 압력 때문에 근육과 주변 조직에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다. 피로나 긴장을 풀어주기 위한 마사지가 때로는 오히려 염증이나 부기 같은 증상을 악화시킬 가능성도 있습니다. 자극이 너무 과하게 되면 조직에 손상을 주고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 특히 이미 손상된 근육에 더 강한 압력을 가하게 되면 통증이 증가할 수 있으며, 심한 경우엔 멍이 들거나 염증이 심해질 수도 있습니다.
운동 후에 피로한 근육을 관리할 때에는 충분한 휴식과 더불어 부드러운 스트레칭, 그리고 부드러운 마사지를 통해 혈액순환을 돕는 것이 도움이 됩니다. 시중에 판매되는 폼 롤러 같은 도구를 사용하거나, 손으로 부드럽게 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 욕조에 몸을 담그거나 따뜻한 수건을 대어주는 것도 근육 이완에 효과적입니다.
근육통은 운동을 통해 몸이 변화하고 적응하는 자연스러운 과정 중 하나이며, 적절하게 관리하면 더 빠르게 회복될 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동 후 다리에 근육통이 생길 때, 이를 완화하려고 마사지를 하는 것은 흔히 사용하는 방법이지만, 과도한 압박이나 잘못된 방법으로 마사지하면 오히려 더 아프거나 부상을 유발할 수 있어요. 소주병 같은 딱딱한 물건을 사용해 마사지를 하면, 강한 압박이 근육에 가해져 통증을 더 악화시킬 수 있죠. 특히, 근육이 이미 과도하게 긴장하거나 피로한 상태에서 추가적인 압박이 가해지면 염증이나 근육 손상이 발생할 수 있습니다.
또한, 과도한 압박은 근육 내 혈액 순환을 일시적으로 방해할 수 있으며, 마사지 후에는 오히려 혈액이 더 천천히 흐르게 되어 근육에 불편한 감각을 유발할 수 있기도 합니다. 이는 근육의 회복을 방해하고, 오히려 운동 후 생긴 미세한 손상이 더 커지게 만드는 원인이 될 수 있어요. 근육에 부드럽게 자극을 주는 마사지가 필요하며, 과도한 압박은 피하셔야 하는 이유죠
따라서, 다리 근육통을 해소하기 위한 마사지에는 적절한 강도와 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 특히, 마사지할 때는 부드럽고 균일한 압력을 주며, 근육을 과도하게 자극하지 않도록 주의하세요