런닝머신 하고나서 다리가 왜 더 붓나요?

Question

런닝머신 후에 다리가 띵띵하게 붓는 느낌이에요

그래서 헬스장에 있는 돌돌이 같이 앉아서 다리 푸는 기계로 풀어줬는데 몸이 더 천근만근이고 붓기가 사라지지 않습니다ㅠㅠ

왜 이런건가요? 평소에도 많이 걷거나 피로하면 다리가 잘 붓는 체질인데 어떻게 관리해야할까요?

Answer 1

발목 스트레칭 및 발바닥 마사지를 충분히 해보세요!

저도 다리가 많이 붓는 체질인데,

유산소 전에 항상 폼롤러하고 발목은 꼭 풀어줘요.

그리고 걷는 것보단 뛰는게 덜 붓더라구요.

Answer 2

런닝머신 하고 나서 다리가 더 붓는 느낌이 드는 경우 있습니다.

운동하면서 혈류가 몰리고 근육에 미세한 자극이 생기면 일시적으로 붓거나 묵직하게 느껴질 수 있습니다.

특히 오래 걷거나 뛰었는데 스트레칭 부족, 수분 부족, 짠 음식, 종아리 근육 긴장 등이 있으면 더 잘 붓는 편입니다.

운동 후 가볍게 스트레칭하고 다리 올려두면 좀 괜찮아지는 경우 많습니다.