건강관리
배변후 홋배앓이는 원인과 왜 그런지도 궁금해요
아침마다 변을보구나면 꼭 훗배가 아픈데 원인을 알고싶어요.
왜 그런지 무엇때문인지 궁금하고 또 어떻게해야 괜찮은지도 몹시 알고싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 배변 후 발생하는 통증은 배변 후 복통, 장경련과 연관이 있을 수 있겠습니다.
원인중에 하나는 과민성대장증후군으로 인한 내장 과민성입니다. 대변이 배출이 되면서 장벽에 가해졌던 압력이 갑자기 변하게 되는데, 예민한 신경이 통증으로 인식해서 장을 과하게 수축을 시키기 때문이랍니다. 그리고 배변시 과하게 힘을 주면 골반저근육이 경직이 되는데, 볼일을 본 후에도 이런 근육들이 바로 이완이 되지 않고 경련을 일으키며 홋배앓이 같은 뻐근한 통증을 유발할 수 있겠습니다. 대장이 비워진 공간으로 가스가 빠르게 이동하거나, 남아있는 대변을 밀어내기 위한 비정상적인 연동운동이 지속되는 것도 주 원인중에 하나랍니다.
완화를 위한 방법을 정리해서 제안해 드리겠습니다.
1 ) 배변 자세, 습관을 점검해보시길 바랄게요. 화장식에서 스마트폰을 보면서 오래 앉아있는 습관을 버리시고, 발 받침대를 사용해서 직장 항문각을 넓혀주는 자세를 취해주시면 장의 긴장도를 낮출 수 있겠습니다.
2 ) 식단에 있어서는 장을 자극하는 카페인, 유제품, 자극적인 가공식품/배달식품, 매운 음식, 너무 찬 음식을 피하시고, 수용성 식이섬유와 미지근한 물(하루 1.5L 이상)을 충분하게 섭취하셔서 대변의 점도를 부드럽게 유지를 해주시는 것이 중요하겠습니다.
3 ) 아침마다 반복이 되는 통증이 장 운동 리듬이 깨져있는 상태이기도 해서, 하복부를 따뜻하게 데워주는 온찜질이나 가벼운 산책으로 장내의 가스 배출을 도와주는 것도 효과적이랍니다.
증상이 점점 심해지신다면, 염증성 장질환이나 대장 내 병변을 확인을 위해서 소화기 내과 방문을 권장드립니다.
위에 방법을 고려하시어, 훗배앓이 개선에 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
아침마다 배변 후에 아픈 느낌이 반복된다면 신경쓰이고 불편한데요,
변을 보고 나면 시원해야 할 것 같은데 오히려 묵직하거나 쥐어짜는 느낌이 있어 걱정하는 경우가 많습니다.
이런 증상은 장이 예민하게 움직이면서 생기는 경우가 많은 편인데 특히 아침에는 자고 일어난 뒤 장운동이 갑자기 활발해지면서 배변이 이루어지는데, 이 과정에서 장이 과하게 수축하거나 가스가 같이 움직이면 통증이 느껴지는 경우도 있습니다. 또 변을 볼 때 힘을 많이 주는 습관이 있거나, 변을 다 본 뒤에도 장이 계속 수축하는 느낌이 남으면 배 아래쪽이나 뒤쪽이 묵직하게 아픈 느낌으로 이어지는 경우도 있는데요,
아침에 공복에 커피를 바로 마시거나 찬음식, 자극적인 음식을 자주 먹는 경우에는 장 운동이 급하게 활성화되면서 배변 후 복통이 오기도 합니다. 스트레스나 수면 부족도 원인이 될 수 있는데,
보통은 너무 힘줘서 변 보지 않기, 아침 공복에 자극적인 음식 줄이기, 물 충분히 마시기, 배를 따뜻하게 하기, 식사 시간을 규칙적으로 하기 등의 습관들이 도움이 되는 경우가 있습니다.
다만 통증이 점점 심해지거나, 설사과 변비가 반복되거나, 피가 섞이거나, 체중 감소 등이 동반된다면 진료를 받아보는 것도 방법입니다.
편안한 아침을 응원합니다.