탄수화물 섭취시 다당류와 단당류는 어떻게 다른가요?
탄수화물을 섭취해도 단당류 다당류에 따라서 많이 먹어도 살이 안찌는 경우가 있다고 하는데 어떻게 다른가요? 탄수화물을 좋아하는데
살이 덜찌게 먹고싶습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다당류와 단당류 모두 포도당으로 흡수가되지만,
다당류는 혈당을 천천히 높이므로 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.
가급적 백미대신 잡곡밥을 고구마나 감자같은 경우에는 껍질째 먹는것을 추천해드립니다.