단백질 식단의 과도한 섭취가 불러오는 부작용이 있을까요?
단백질 식단의 과도한 섭취가 불러오는 부작용이 있을까요?
요새 단백질 단백질 많이들 하잖아요?
이런 식단의 부작용이 있을지 궁금합니다.
안녕하세요.
단백질 식단의 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어서 과도한 섭취는 좋지 않습니다. 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 너무 많이 섭취하면 신장 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질은 소화 과정에서 많은 열을 발생시키기 때문에 체온이 상승하고 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 소화 불량, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 성인의 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 그러나 운동량이 많거나 체중 감량을 하고 있는 경우에는 더 많은 단백질을 섭취해야 할 수 있습니다. 단백질을 섭취할 때는 다양한 식품군에서 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콩류, 견과류, 씨앗류, 생선, 가금류, 계란, 유제품 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질이 과도할경우 소화가 어렵고 잘못하면 통풍이 올수있습니다. 무엇이든지 과유불급입니다
안녕하세요.
단백질은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과도한 섭취는 신장에 부하가 걸릴 수 있으며, 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 또한 칼슘 배출을 촉진시켜 뼈 건강을 저해할 수 있습니다. 단백질 대사로부터 생성된 부산물이 신장결석을 유발할 수 있고 소화기 문제를 일으킬 수 있으며, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.