고민상담
잠을 깊게 잘수있는 방법이 궁금합니다.
제가 잠을 자는 시간은 12시쯤에 잠을자는데 항상 2~3시간 자고 깨서 새벽 3시쯤되면 잠에 깨어서
다시 자고 반복을하는 수면패턴이 계속되서 끊어서 3시간+3시간으로 잠을 자게되어서
깊은수면을 하지못하는데 한번에 길게 자면서 깊게잘수있는 좋은 방법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사실 숙면취하기가 쉽지는않아요 저는 명상을하니 조금 개선됬어요 자기전샤워하고 15분명상하니 잠도잘오고 좋더라구요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 자기 전에 간단한 운동이나 스트레칭 명상을 하는게 어떨까요 그러면 몸이 좀 풀리면서 수면을 취할 수 있습니다
안녕하세요. 기민한뱀눈새183입니다.낮에 햇볕을 쐬면서 많이걸어 보세요 저도 잘 못자는데 그렇게 하니 새벽까지 안깨더라구요
안녕하세요. 연태생교입니다.
너무 생각을 많이 하지 마시고, 잡념에서 벗어나셔야핮니다. 마음을 평온하게 하시고, 눈을 감고 명상에 잠기시는 것을 추천드립니다