아이 아침 꼭 먹여서 보내야 든든할까요?

Question

저는 아침에 일찍 못 일어나서 등교할때 간단히 먹습니다 아이을 위해 아침 일찍 일어나 밥을 해야할까요? 아이도 아침을 간단히 먹는게 습관이 되어서 밥을 잘 안먹어요 저희 아이는 초등2학년 입니다

밥이 아니더라도 빵도 괜찮을까요? 우유도 잘먹고 등교합니다

Answer 1

초등학교 2학년이라도 아침에 꼭 밥을 먹어야 하는 것은 아닌데요, 성장기 아이에게 중요한 것은 아침에 필요한 에너지와 단백질을 적절히 공급하는 것이기 때문에 아이가 빵과 우유를 먹고 등교한다면 지금처럼 간단하게 먹는 것도 충분히 괜찮습니다.

다만 빵과 우유만 매일 먹는다면 단백질과 식이섬유, 비타민, 무기질을 조금 보완해주는 것이 좋은데요, 통밀빵이나 잡곡빵을 선택하고, 달걀이나 치즈를 곁들이거나 우유와 함께 바나나, 사과 같은 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어 통밀빵 1~2장, 달걀 1개, 우유 1컵, 바나나 반개~1개 정도로 구성하면 아침에 필요한 탄수화물과 단백질 공급에 좋고, 시간이 부족한 날에는 빵, 우유, 과일 정도로 간단하게 먹어도 괜찮습니다. 아침부터 많은 양을 억지로 먹일 필요는 없습니다. 아이가 편하게 먹을 수 있는 아침 메뉴를 준비해 꾸준히 먹게 하는 것이 가장 좋은 방법이기 때문에 건강한 아침을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

초등 2학년 아이를 위해서 무리해서 일찍 일어나 밥과 반찬을 차려내실 필요는 없답니다!

1 ) 아침 식사 본질 : 아침 식사의 본질적인 목적은 무리한 밥상보다, 밤새 공복 상태였던 아이의 두뇌와 몸에 적당한 혈당을 공급해서 활력을 불어넣는 것이랍니다. 특히나 아침 입맛이 없고 이미 가볍게 먹는 습관이 든 아이에게 억지로 밥을 먹이면 소화에 부담이 가서 학교에서 졸리거나 배탈이 나기 쉽답니다.

2 ) 12시 급식 : 게다가 초등학교 2학년은 4교시 후 12시경 바로 점심 급식을 먹기 때문에, 아침을 가볍게 먹어야 학교 급식을 더 맛있고 균형 있게 잘 먹는 긍정적인 효과도 있답니다.

>> 따라서 지금처럼 빵과 우유를 챙겨 먹이는 것만으로도 우수한 아침이 되겠습니다. 우유는 성장기에 필수적인 단백질과 칼슘을 채워주고, 빵은 오전 수업에 집중할 수 있는 탄수화물 에너지를 공급해 주기 때문입니다.

3 ) 곁들임 식품 : 만약에 영양이나 든든함이 조금 아쉬우시다면 손이 많이 가지 않는 간단한 곁들임을 추천드립니다. 식빵에 슬라이스 치즈나 달걀후라이를 얹어주거나, 땅콩버터를 바르고 바나나 반 개나 사과 한 쪽을 더해주는 것만으로도 영양 균형은 더 잘 잡히게 됩니다.

등교 전 아침 시간에 중요한 것은 식탁에 있어서 자녀와 갈등보다는 엄마와 아이 모두 마음 편하고 여유있게 하루를 시작하는 정서적인 안정입니다. 지금같이 아이가 잘 먹는 식단으로 응원해 주셔도 충분하겠습니다.

아이의 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^