우울감을 극복하는법 알려주세요...

Question

병원에 가야 정확하게 진단이 가능한건 알고있습니다

우선 밥은 잘 먹고 잠도 잘잡니다 엄청 많이 자요

뇌출혈 모야모야수술로 병원에서 11개월 가량 입원했었는데 그렇게 퇴원하고싶더만 막상 나오니 몸이 불편해서(휴우증때문에) 병원에 있을때마냥 제약이 있고 친구를 만나고싶어도 나가는게 걱정스럽고 부담스럽습니다...ㅠㅠ 어떻게 극복해야하는지 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

모야모야수술로 병원에서 정말 힘든 시기를 겪고 퇴원을 하셨다니 정말 다행이네요! 근데 막상 나오니까 다시 행복한 일상으로 돌아가는 것이 힘들다는 것 굉장히 공감합니다. 몸이 불편하셔서 후유증도 심하고 신체적, 심리적으로 많이 힘드실거에요. 이럴 때는 차근차근 다시 건강한 일상을 회복하기 위해서 노력을 하셔야 해요! 밥도 잘 드시고 잠도 잘 잔다면 아주 긍정적인 신호라고 볼 수 있구요. 먼저 친구를 만나고 싶어도 나가는 것이 부담스러울 수 있어요. 그래서 일단은 가볍게 집 근처에 나가서 산책부터 시작해보는 것이 좋을 것 같아요. 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지면서 삶의 의욕과 활력을 다시 찾을 수 있을거에요. 처음부터 친구를 만나자고 평소처럼 사람 많은 곳이나 밀폐된 공간 대중교통을 이용하기에는 많이 부담스러울겁니다. 그래서 너무 조급해하지 마시고 천천히 집 근처를 산책하고 근처 편의점이나 마트에서 물건을 사는 일상으로 야외 외출에 적응을 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 또한 친구를 집에 초대하셔도 좋고 아니면 본인 집 근처에서 같이 산책하면서 카페나 식당에서 같이 밥을 먹으면서 부담스럽지 않게 만남을 가져보세요!