야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유가 무엇인가요?

Question

평소에는 얼굴이 부었다 느껴지지 않는데 야식을 먹고 잔 다음날은 얼굴이 부었다는 느낌이 드는데 왜 그런건지 궁금합니다. 알려주세요~

이정은 영양사 · Accepted Answer

야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유는 과도한 나트륨 섭취로 인하여, 체내 나트륨 농도가 급격히 증가하고, 신진대사가 감소하여 체내 나트륨 배출 속도가 더욱 줄어들기 때문입니다. 야식의 경우에는 일반적으로 가공식품이 많고 짜고 자극적인 음식이 많기 때문에 기본적으로 나트륨 함량이 높습니다.

따라서, 야식을 섭취할 때에는 과식을 피하고 적당한 양만 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 나트륨 배출을 촉진하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 붓기를 예방할 수 있습니다.

윤여희 영양사 · Answer

야식을 먹고 잔 다음날 얼굴이 부었다는 느낌이 들 수 있는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

그 중 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다

야식으로는 과도한 양의 소금이나 가공 음식을 먹을 가능성이 높습니다.
소금 섭취가 많아지면 체내의 수분 보존이 증가하고, 이는 다음 날 얼굴이 부은 것처럼 느껴지는 원인이 될 수 있습니다.
야식에는 종종 알코올이 함유된 음료나 음식을 포함할 수 있습니다.
알코올은 신체 내 수분을 배출시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해 다음 날 얼굴이 부은 것처럼 느껴질 수 있습니다.
야식을 먹을 때는 종종 식사 양이나 칼로리 섭취가 과도할 수 있습니다.
이로 인해 소화 과부하가 발생할 수 있고, 이는 다음 날 얼굴이 부은 것처럼 느껴질 수 있습니다.
야식을 먹고 나서 수면 부족이 발생할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 얼굴이 부어 보일 수 있습니다.
야식으로 섭취한 음식 중 알러지를 일으킬 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다.
알러지 반응은 얼굴 부기를 유발할 수 있습니다.

이러한 이유들 중 하나 또는 그 이상이 해당 상황에 해당할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 부기는 시간이 지나면서 사라지는 경우가 많으며, 정기적인 수면과 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

김보안 영양전문가 · Answer

일반적으로 야식을 먹고 나면 얼굴이 붓는 이유는 야식을 먹고 충분히 소화 시키지 않는 상태에서 잠을 자기때문에. 몸에서 운동을 하고 그리고 소화 시키는 과정에서 나트륨 배출을 해 주지 않기 때문에 얼굴이나 손이 붓는 느낌이 드는 것입니다.

김예은 영양전문가 · Answer

야식을 먹고 바로 잠들 경우 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 소화 과정에서 발생하는 가스나 소화가 잘 되지 않는 음식을 섭취하면 얼굴에 부음을 유발할 수 있습니다.

강우향 영양사 · Answer

야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유는 체내 나트륨 섭취가 늘어나면서 체액이 증가하고, 이는 밤새 얼굴에 축적되기 때문이며 특히 짠 음식은 체내 수분을 더 많이 유지하게 만들어 붓기를 유발하며 수면 중에는 체액이 몸 전체에 고르게 분포되지 않아 얼굴이나 손발 같은 부위에 집중될 수 있습니다.