가위 자주 눌리면 건강에 문제가 있는걸까요?
수면 중에 가위에 자주 눌리고 있습니다. 일주일에 2~3번 정도는 눌리는 것 같습니다. 가위에 자주 눌리는 것은 건강에 안 좋은 신호일까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.가위눌림은 보통 기운이 허할때.혹은 스트레스가 많을때 나타나게 됩니다.요즘 들어 자주 나타난다면 건강에 적신호입니다
2명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
가위에 눌린다는 것은 의학적으로는 수면 마비라고 합니다.
수면마비는 잠에 들거나 잠에서 깰 때, 또는 렘수면 직후 골격근 마비가 나타나는 현상입니다.
수면 단계는 크게 렘수면과 비렘수면이 있는데, 렘수면이 우리가 꿈을 꾸는 얕은 잠이라고 이해하시면 편합니다.
렘수면 단계에서는 머릿속에서 꿈은 꾸지만 그것이 실제 행동으로 발현되지 못하도록 대부분의 근육을 마비시킵니다. 정상적인 수면 상태에서는 렘수면에서 깊은 수면 단계인 비렘수면 단계로 넘어갔다가 깨어나므로 수면마비가 생기지 않습니다. 하지만 렘수면에서 바로 깨어나게 되는 경우에는 의식은 반쯤 돌아왔으나 근육은 여전히 마비되어 있어서 우리가 흔히 말하는 가위눌림 현상이 나타나게 됩니다.
수면마비는 주로 심한 스트레스, 불규칙한 생활, 과한 음주, 수면부족, 수면제 등의 약물 복용 등이 원인입니다. 따라서 현재 내 생활습관을 돌아보고 스트레스가 심하지는 않은지, 원인이 되는 약물 등이 있는지 살펴봐야겠습니다. 충분한 수면과 휴식을 잘 취한다면 상당 부분 호전될 것입니다.
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1명 평가수면 중에 가위에 자주 눌리는 것은 일반적으로 수면의 질이 좋지 않거나 스트레스, 피로, 불규칙한 수면 패턴 등이 원인일 수 있습니다. 가위 눌림은 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는 현상으로, 몸은 잠들어 있지만 의식은 깨어 있는 상태를 의미합니다. 가위 눌림이 자주 발생하면 수면의 질이 떨어져 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 수면 환경을 개선하고, 잠들기 전에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 조치에도 불구하고 가위 눌림이 계속된다면, 수면 클리닉에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
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가위눌림, 즉 수면 마비는 잠에서 깨어나는 도중에 몸이 일시적으로 마비되는 현상입니다. 보통 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는데, 이 단계에서는 몸이 자연적으로 마비 상태에 놓이게 됩니다. 렘 수면은 꿈이 가장 활발하게 일어나는 단계로, 몸이 움직이지 않도록 하는 마비 상태가 정상적인 현상입니다. 그러나 때때로 이 마비 상태가 잠에서 깨어나는 순간까지 지속되면서 가위눌림을 경험하게 됩니다. 주로 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
이런 현상을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 적절히 관리하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다. 예를들어, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 기르고 취침 전에는 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 심호흡을 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 가위눌림이 자주 발생하여 일상 생활에 지장을 준다면, 수면 클리닉이나 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
가위눌림은 수면 중 렘수면 단계에서 나타나는데, 뇌가 활발하게 활동하는 렘수면 중에 어떤 이유로 각성이 일어났으나, 대뇌와 골격 근육을 연결하는 운동 신경이 수면 중 꺼져 있는 상태로 잠에선 깼으나 몸이 움직이지 않는 가위눌림, 즉 수면 마비 증상 유발됩니다.
시간이 지나면서 풀리므로 너무 걱정할 필요는 없으나 증상이 너무 자주 반복하거나 두통, 주간졸림증, 주간수면과다 등의 증상이 함께 나타난다면 병원을 찾아 수면 건강에 대한 진료를 받을 것을 권합니다.