다이어트할때 배고픔이 올때 먹으면 좋은 것들이 있을까요?

Question

다이어트할때 배고픔이 올때 먹으면 좋은 것들이 있을까요?

그냥 무조건 참고 버티는 것은 어려운 것 같아서요~

다이어트할 때 배고플때 먹으면 좋은 것들에 대한 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트시 포만감을 주기좋은 음식으로는 견과류, 무가당 요거트, 두유 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아몬드에는 불포화지방산과 비타민 E, 철분, 칼슘이 풍부하여 건강에 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절하여 각종 혈관질환과 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 토마토는 100g당 20kcal로 낮은 열량을 자랑합니다. 이는 다이어트 식품으로 인기가 많은 이유이며, 노화 방지와 암 예방에 효과적인 활성 산소를 제거합니다. 이러한 이유로, 밤에 배고플 때는 아몬드와 토마토를 고려해보세요. 이 두 식품은 건강에 도움이 되는 다이어트 식품으로 유용하게 활용될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트에 포만감을 위해서는 곤약 젤리류들이 좋답니다.

그리고 영양성분을 채우는 역할이라면 단백질 많은 음식들이 좋아요

단백질은 우리몸에서 소화 흡수하기 위해서 20%정도가 에너지로 소모되거든요