자기 전에 먹으면 잠을 잘 잘 수 있는 음식 뭐가 있는지 잘 아시는 분들 답글!

Question

자기 전에 먹으면 잠을 잘 잘 수 있는 음식 뭐가 있나여? 자기 전에 먹고 자면 잠이 굉장히 잘 온다! 하는 음식 말입니다. 그런 음식 뭐가 있는지 진짜 추천하는 음식으로 답글 바랍니다만…?!

Answer 1

자기 전에 드시면 숙면에 도움을 줄 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.

아보카도: 마그네슘이 풍부하여 신경과 근육을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

짙은 녹색 잎채소: 마그네슘과 엽산이 풍부하여 근육 이완과 행복 호르몬(도파민) 생성에 기여합니다.

렌틸콩 및 병아리콩: 세로토닌 생성에 필요한 아미노산(L-트립토판)과 마그네슘, 비타민 B가 풍부합니다.

Answer 2

저는 자기 전에 잠이 안 오면 따뜻한 우유나 따뜻한 차를 마시면 좋더라구요! 차는 무난하고 호불호 적은 캐모마일 티 같은 거 추천드려요:)

Answer 3

따뜻한 우유 한잔이면 잠이 잘오는거로 알고 있습니다

심적으로 편안해지니까요

따뜻한 차도 숙면에 도움이 되는걸루 알고 있습니다 :)