운동 후에 바나나를 먹는게 근육형성에 좋나요?

Question

주변에서 운동을 하고 나서 바나나를 먹는게 근육 형성에 도움이 된다는데 맞는 말인가요? 제가 상식으로 알기에 운동후에 단백질 음식을 먹어야 근육 형성에 도움이 된다는데 바나나가 도움이 될지 모르겠습니다.

Answer 1

운동후 바나나를 섭취하는 것은 에너지를 빠르게 흡수할수 있도록 해준다는 점에서 도움이 됩니다. 이는 근육형성의 목적보다 빠른에너지 흡수가 될수 있도록 도움을 준다는 점에서 필수적인 영양요소이며 근육형성을 돕고싶다면 계란을 추천드립니다.

Answer 2

운동 후 바나나 섭취는 근욱 형성보다는 회복과 에너지 보충에 더 효과적입니다. 바나나는 탄수화물이 풍부해 운동으로 소모된 글리코겐을 빠르게 채우주고, 칼륨 등 전해질 보충에도 도움이 됩니다. 근육형성을 위해서는 단백질 섭취가 필수이며 바나나만으로는 단백질이 충분하지 않아 근육 합성에는 큰 효과가 없습니다.