건강관리
바나나를 운동 전후에 섭취하는 것이 좋다고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요
바나나는 운동 전후에 먹으면 좋다고 하는데요 바나나가 다른 과일에 비해 어떤 특징적인 소화 과정이 있어서 운동 전후 섭취에 적합하다고 하는 건가요?
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바나나는 소화가 용이한 탄수화물과 빠르게 흡수되는 자연당인 포도당, 과당, 그리고 섬유질이 풍부하여 운동 전에는 에너지를 신속하게 공급하고, 운동 후에는 근육 회복을 돕는 칼륨과 비타민B6가 포함되어 있어 전후 섭취에 적합하며, 또한 바나나의 부드러운 질감과 맛은 운동 중이나 후에 소화 불량을 유발하지 않아 운동하는 사람들에게 이상적인 간식으로 여겨지곤 합니다.