건강관리
다이어트 제대로 하는법이 궁금합니다.
안녕하세요.
저는 1995년생 강원도 춘천에 거주중인 남성입니다.
키는 179 몸무게 78.5
체지방률 21퍼센트인데요.
179 68~70
체지 10~ 15유지하고 싶습니다.
정확한 운동방향 질문드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
유산소 운동과 근력운동을 병행하는것을 추천드려요
주 3~5회 정도 60분 정도 유산소 운동을 하세요
주 2~3회는 전신 근력 운동을 하시는것을 추천 드려요
여기서 식단과 스트레스 관리는 필수 입니다.