하루에 만보 이상 걷는데 최근에 살이 너무 많이 빠졌어요 살 찌울수 있는식단 가르쳐주세요.

Question

하루에 만보 이상 천천히 걷는데 최근에 살이 너무 많이 빠졌어요 살 찌울수 있는식단 가르쳐주세요. 하루에 몇칼로리 정도 먹어야지 평소 몸무게 유지 할수 있나요. 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 하루에 만보 걷는것으로는 살을 빼기에는 조금 부족한

운동일수 있는데 효과가 좋은가 봅니다.

하루 칼로리는 남자 여자 그리고 연령에 따라서 섭취량이 다릅니다. 대략 남자 기준 20대시면

2000~2400 칼로리 정도입니다.