한끼를 건너뛴다면, 어느 때가 가장 좋은건가요?

Question

하루 한끼를 단식하고 가볍게 먹는다면, 어느 때가 가장 적합한건가요? 저녁을 공복으로 유지하는게 건강상에 좋은건지요!!!!

Answer 1

안녕하세요.

하루 3끼 중에 한끼만 단식한다면 저녁을 추천드립니다.

아침과 점심은 하루의 오전과 오후를 보낼 수 있는 에너지원을 공급하는 수단입니다.

아침과 점심 중에 한 끼를 단식하면 에너지가 부족하여 효율이 떨어질 수 있습니다.

저녁의 경우, 단식으로 인한 배고픔이 있을 수 있으나, 취침 등으로 인해 그 고통(?)이 분산됩니다.

저녁의 섭취 후, 활동량이 상대적으로 오전과 오후에 비해 적기 떄문에 칼로리 소모량도 적어 잉여 칼로리가 지방으로 저장될 수 있습니다. 또한, 저녁 섭취 후, 눕는 습관으로 위에 부담이 될 수 있는 점도 있습니다.

위와 같은 이유로 저녁의 단식을 더 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁에 상대적으로 활동량이 적으신 편이라면 저녁식사를 건너뛰어 공복시간을 늘릴 수 있습니다