기초대사량을 올릴 수 있는 음식도 따로 있을까요?

Question

기초 대사량을 올려주는 음식도 따로 있을까요? 어떠한 음식이 기초대사량 올리는데 도움이 되는 걸까요! 단백질이나, 건강 식품 위주로 먹어야 하는건지, 먹으면서 어떤 운동을 병행해주면 좋은걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기초대사량을 올리는 데는 단백질이 풍부한 닭가슴살, 계란, 생선, 콩류 등이 도움이 되며, 매운 음식(고추, 카페인)도 신진대사를 잠시 촉진할 수 있습니다. 또한, 근육량을 늘리기 위해 근력 운동을 병행하면 더욱 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

기초대사량을 올리려면 단백질이 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육량을 늘려 대사율을 높여주기 때문인데 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 같은 음식이 도움이 됩니다. 또한 녹차와 카페인도 대사 촉진에 도움이 될수 있습니다. 운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋으며 근력운동으로 근육량을 늘리고 유산소 운동은 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.