하루에 같은 부위 헬스운동을 아침, 저녁으로 두번씩 하면 더 근성장에 도움이 될까요?

Question

유튜브 영상들을 보다보면 아침, 저녁으로 하루 2번씩 운동하는 분들도 있더라구요. 그런데 다른 영상들을 보면 하루 두번 하는 것보다는 한번만 운동을 하되, 나머지 시간은 충분한 휴식을 주어야 근성장에 더 도움된다는 의견도 있더라구요.

정말 하루 1번 운동하고 나머지는 휴식으로 보내는 게 좋은지, 그게 아니라면 하루 2번씩 아침 저녁으로 운동을 해주는 것이 좋은지,........ 어떤 운동방식이 더 근성장에 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

아침저녁으로 반복해서 같은 부위를 운동한다면

근성장 측면에서는 매우 도움이 됩니다

사실상 근성장이라는게 근육의 이완과 수축을 반복해서 근육을 키우는것 이니까요

운동 열심히 하셔서 멋진 근육남 되시길 바래요

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

근력운동은 하루 1회 그리고 운동한 부위에는 하루 이상 휴식을 주는 것이 근성장에 더 효과적이라는 것이 전문가들의 일반적인 의견입니다. 하루 2번 운동(아침 저녁)은 선수나 특별한 목표(대회 준비)가 있을 때 운동 강도를 조절해서 진행하는 경우에 한해 적용될 수 있습니다. 하지만 일반인이나 근성장이 목적이라면 오히려 과도한 운동은 회복을 방해하고 번아웃이나 부상 위험을 높일 수 있습니다.