사춘기 시작되면 아이들 식성도 같이 변하는게
사춘기가 시작되면 아이들 식성도변하는거 맞나요?
중학교들어가서 부터 식사량이늘고 있는데 쫌 과하다싶을정도인데 조절하라고 해야되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
사춘기가 시작되면 아이들의 식성에 변화가 생기는 것은 일반적인 현상이며 사춘기는 신체적, 호르몬적 변화가 일어나는 시기로, 신체의 성장과 발달을 지원하기 위해 식사량과 식욕이 증가할 수 있습니다.
중학교에 들어가면서 식사량이 늘어나는 것도 사춘기의 일부분일 수 있으며 이 시기에 아이들은 급격히 성장하고 에너지 필요량이 증가하기 때문에 자연스러운 현상입니다. 하지만, 식사량이 과도하거나 비정상적으로 느껴질 경우, 몇 가지 점을 고려해 볼 수 있습니다.
균형 잡힌 식단 확인: 식사량이 늘어나는 것 자체는 문제가 되지 않지만, 식사가 균형 잡히고 영양가가 높은지 확인하는 것이 중요하므로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 잘 포함된 식사를 하도록 유도해 주세요.
신체적 변화 관찰: 아이의 신체적 변화에 따라 식사량이 달라질 수 있으며 성장통이나 체중 증가 등이 정상인지, 혹은 문제가 있는지를 지켜보는 것도 좋습니다.
건강한 간식 제공: 건강한 간식을 제공하면 식사 사이의 허기를 잘 채울 수 있으며 과일, 견과류, 요거트 등이 좋은 예입니다.
적절한 운동 장려: 규칙적인 운동은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 아이가 운동을 통해 에너지를 소모하도록 장려해 주세요.
식습관에 대한 대화: 아이와 식사 습관에 대해 대화하는 것도 좋으며 아이가 배가 고프거나 식사량을 조절해야 하는 이유에 대해 이해할 수 있도록 설명해 주세요.
식사량이 증가하는 것이 일시적인 현상일 수도 있고, 장기적으로 변화가 필요할 수도 있습니다. 식사량과 식습관이 건강에 미치는 영향을 관찰하고 필요시 조절하는 것이 중요하며 아이의 성장과 건강을 지원하기 위해 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하도록 도와주는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
사춘기가 시작되면 성장과 달발로 인해 아이들의 식성이 변화하고 식사량이 늘어나는 것이 일반적입니다.
그러나 지나치게 과한 식사량은 건강에 안좋은데요 비만으로 이어 질 수 잇어요