운동하면서 어느정도 컷팅 후 몸무게 유지하면서 근육량 키우려는데 식단을 어떻게 해야할까요?

Question

요즘 운동하면서 살을좀 뺐는데 근육량은 잘 안붙는것 같더라고요 ㅜ 식단을 병행해볼까하는데

단백질 구성을 어떤식으로 가져가야 안질리고 오래 할수있을까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
질문자님의 원하는 방향은 린매스업으로 단기간에 이뤄낼수없고 최소 4개월은 잡아야합니다.

식단의 경우 탄단지 비율을 343으로 가져가는것을 추천해드리며

현재 질문자님의 권장칼로리 + 400칼로리를 드시는것이 좋겠습니다.