건강관리
식사할때 물을 함께 마시는 습관은 좋은건가요?
전 식사하고 물마시긴한데 보통 그러지않나요?
사람마다 다르긴할텐데 제주위는그렇게하더라구요
다른분들은 어찌하는지 갠적으로 궁금해요ㅋ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
식사를 하실 때 물을 마시는 습관에 대해 궁금하시군요! 저도 식사 전, 중, 후 적당히 마시는 편입니다 총합 200ml 이내인거 같아요. 체중 관리할때는 식사 15~20분전에 300~500ml정도 충분히 마실때도 있어요.
말씀하신 것처럼 밥을 다 드시고 난 후에 물을 드시는 것이 자연스럽고 흔한 모습이랍니다. 보편적으로 많은 분들이 식사를 마치고 입가심을 위해 물을 챙겨마시는 것을 선호하시죠.
식사중에 물 섭취에 대해서는, 물을 많이 마실경우 위액이 묽어져서 소화에 방해가 될 수 있다는 이야기도 있습니다. 그러나 위장 건강이 양호한 성인이라면 크게 걱정하실 필요는 없겠습니다. 오히려 식사 중간에 목이 메지 않을 정도로 한두 모금씩 적당히 마시는 편이 소화 과정을 돕고 음식물이 식도를 부드럽게 넘어가게 해준다는 장점도 있겠습니다. 평소 소화불량이나 위산 역류같은 위장 장애가 없으시다면 질문자님의 취향에 따라 자유롭게 물을 드셔도 괜찮습니다.
지인분들처럼 식후에 드시는 분들도 많고, 식사 중간에 자주 곁들이는 분들도 계셔서 사람마다 정말 다양한 방식이 존재하거든요. 현재 식후에 물을 드시면서 소화에 아무런 불편함이 없으시다면 현재의 습관을 유지하셔도 좋겠습니다.
늘 속 편안한 식사 시간 되시기를 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
식사 중 물을 마시는 습관은 개인의 소화 습관과 위장 상태에 따라 호불호가 크게 갈리는 부분입니다. 주변 지인분들처럼 목 넘김이 편해 물을 곁들이는 분들도 많지만, 건강 관리 측면에서 고려할 점들이 있습니다.
소화액 희석: 식사 중 많은 양의 물을 마시면 위산과 소화 효소가 희석되어 음식물 분해 속도가 느려질 수 있습니다. 특히 평소 소화가 더디거나 자주 체하는 분들에게는 부담이 될 수 있습니다.
원활한 식사 보조: 반대로, 입안이 건조하거나 음식물 삼키기 어려울 때 소량의 물은 식도를 부드럽게 통과하도록 도와 오히려 소화를 돕기도 합니다 .
습관의 차이: 많은 사람이 식후에 바로 물을 마시는 습관을 가지고 잇는데, 이는 식사 중 마시는 것보다 위장 부담이 적어 가장 권장하는 방식 중 하나입니다.