화날때 진정하려면 어떻개 해야하나요?

Question

화가 나면 말도 빨라지고 숨도 차는데 이럴때 진정 할수 있는 방법 공유해주세요 화를 가라앉히는 방법이요 운동이나 다른걸 집중하고 싶은데 잘 안되네요

Answer 1

저도 화가나면 말이 빨라지면서 횡설수설하고 말을 더듬는 편입니다. 그래서 정말 화가 나서 그런 행동이 나오면 즉시 입을 닫고 숨을 크게 들이쉬고 내뱉고를 한다음 화장실을 가던 어디든 잠시 자리를 피하고 생각 정리를 하는 편이예요 즉시 입이 안다물어지면 자리를 피해서 좀 가라앉히다 오기도 해요

Answer 2

그럴때에는 밖에 나가서 멀리 보는게 좋은거같습니다.

넓은 하늘과 탁 트인 시야를 보게되면 마음이 조금 진정이 되는 느낌이 있더라구요.