안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.우울증은 본인 스스로 털어내긴 힘듭니다 주위에선 바깥바람을 쐬라 걸어라등등 많은 말들을 해주지만 내 자의로 그게 힘드니까 병인 겁니다 일단 병원 내원하셔서 검진을 받으세여 저도 정신과란 선입견 때문에 3년간 고생했지만 지금은 치료 받으면서 엄청 좋아졌습니다.
긍정적으로 생각하려고 노력하고, 의식적으로 나의 장점을 찾아 칭찬하며 자존감을 높여줄 필요가 있어요. 가볍게라도 집앞을 산책하거나 걸으면서라도 외출을 시도해보는 게 좋아요. 우울감이 너무 커서 혼자의 힘으로 극복이 어렵다면 정신건강의학과에서 진료를 받아보거나, 상담을 통해 전문가의 도움을 받아보시는 게 좋아요.