고관절에 좋은 운동이나 치료방법 문의드립니다

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

당뇨 고혈압

복용중인 약

당뇨 고혈압 고지혈 약 복용

한 세달전 산에 갔다 내려오다 미끄러져

넘어지면서 우측 고관절쪽을 다쳤는데요

그 당시 병원에서 CT촬영후 뼈에는 이상

이 없다하여 주사 맞고 물리치료후 아무

이상 없었는데...

몆칠전 부터 우측 고관절쪽에 통증이 있네

요

못참을 정도는 아니지만 걸을때 약간의 뻐근

함? 불편함이 있네요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

고관절 통증으로 불편이 있으시군요.

몇 일전 부터 통증이 있으시다면 좋지 않은 자세나 습관, 무리한 활동 등으로 인한 고관절 주변 근육의 과긴장이나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

고관절에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

3개월전 넘어진 후 최근 통증이 다시 생겼다면 병원에서 재검사를 받아보는걸 추천드려요!

당시 CT가 정상이였떠라도 새로 통증이 생긴만큼 현재 상태를 확인하는게 좋습니다. 그동안 등산, 달리기, 계단 등 무리한 운동은 피해주세요. 통증이 없는 범위에서 1.가볍게 걷기 2.브릿지운동 3.옆으로 누워 다리들기 처럼 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 낮은강도로 시작해주세요! 운동중 통증이 생기면 중단하세요! 우선 원인을 확인한뒤에 그에 맞는 운동을 시작하는게 가장 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

고관절의 문제로 고생이 많으십니다.

몇달 뒤 통증이 나타나는 것이면 지연성 연부조직 손상이 의심됩니다. 낙상 당시 뼈는 괜찮았더라도 고관절 주위의 근육, 힘줄, 관절낭이 미세하게 손상되었을 수 있습니다. 당시에는 주사 치료와 물리치료로 염증과 통증이 줄어들었지만, 다친 부위가 완전히 회복되지 않은 상태에서 일상생활을 지속하다가 재발하거나 통증이 뻐근하게 올라올 수 있습니다.

​집에서 뻐근하다고 해서 무리하게 고관절을 늘리거나 양반다리, 쪼그려 앉는 자세를 취하면 관절에 자극을 줄 수 있으므로 피하셔야하고 충분히 휴식을 취해주셔야합니다. 통증이 못 참을 정도는 아니더라도 걸을 때 느껴지는 뻐근함과 불편함이 며칠째 지속된다면, 정형외과에 내원하여 xray가 아닌 초음파나 mri검사을 받으시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

고관절 주변 근육이나 힘줄의 염좌.염증, 점액낭 자극 등이 원인일 수 있지만 3개월 전 외상 후 다시 통증이 생겼다면 재평가가 좋습니다. 우선 정형외과에서 진찰받고 필요하면 X-ray나 MRI로 근육.힘줄.연골 등을 확인해 보세요. 통증이 심하지 않다면 평지 걷기, 가벼운 브릿지.엉덩이 근육 강화운동을 통증 없는 범위에서 시행하는 것이 좋습니다. 당분간 등산.내리막길.쪼그려 앉기처럼 고관절에 부담을 주는 동작은 줄이고, 통증이 지속.악화되거나 절뚝거림이 생기면 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

고관절 주변 근육의 통증점에 가벼운 압박을 주어 마사지를 하시거나 내회전/외회전 근육에 대한 스트레칭을 적용하며 경과를 지켜보시고, 통증이 지속적이라면 병원 방문을 추천드립니다.