건강관리
숙취 때문에 죽을 거 같아요.. 살려두시라요
어제 진짜 일주일 만에 술을 마셨는데 아침에 일어나니까 머리는 깨질 거 같고 속은 뒤집어져 있니요.. 여러분의 숙취 해소 음식은 무엇인가용ㅍㅍ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 일주일만에 달린 술이 이렇게 발목을 잡는군요.. 머리는 깨질 것 같고 속은 울렁거리셔서 많이 힘드실 것 같습니다.
[수분 보충] 당장 가장 필요한 것은 충분한 수분 보충이 되겠습니다. 알코올을 분해하느라 몸속 수분이 바짝 말라버린 상태이기 때문이죠. 꿀물, 이온음료, 토마토주스를 권장드립니다. 꿀의 당분이 떨어진 혈당을 올리고, 수분이 알코올 분해를 빠르게 도와줄 것입니다.
속을 풀어줄 최고의 숙취 해소 음식들을 정리해서 제안 드리겠습니다.
1 ) 계란콩나물국, 두부북엇국 : 속을 충분히 달래줄 수 있는 메뉴입니다. 콩나물에 풍성한 아스파라긴산은 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하고, 북어의 메티오닌 성분은 지친 간을 보호를 해줍니다. 맑고 따뜻한 국물을 천천히 드시면 뒤집어진 위장은 차분하게 가라앉는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
2 ) 토마토 주스, 갈아만든 배 : 만약에 뜨거운 국물이 도저히 안넘어가신다면 토마토 주스나 갈아만든 배를 권장드립니다. 토마토의 라이코펜 성분은 간세포를 재생을 하고, 독성 물질을 배출하는데 좋고, 배에 있는 당분과 수분도 알코올 성분을 빠르게 밀어내 줍니다.
반면에 속이 허하다고 해서 짬뽕처럼 너무 맵고 자극적인 음식이나 피자처럼 기름진 음식은 꼭 피해주시길 바랍니다. 일시적으로는 속이 풀리는 착각이 드실 수 있으나, 이미 약해진 위를 더욱 자극해서 나중에 심한 구토, 복통을 유발할 수 있기 때문입니다. 현재는 되도록 수분, 당분, 그리고 아미노산을 채워주셔야 합니다.
많이 힘드시겠지만, 약국이 가깝다면 숙취 해소제나 위장약을 꼭 챙겨 드시고, 오늘은 무리하지 말고 푹 쉬시길 바랍니다.(움직임 자체가 힘드시면, 편의점에 비상 숙취해소 제품도 배달앱에서 주문 가능해서 참조 부탁드립니다)감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
숙취는 알코올이 분해되면서 생기는 독성 물질인 ‘아세트알데히드’ 때문인데, 이를 빠르게 배출하고 위장을 보호하는 음식을 챙겨 드시는 것이 급선무입니다.
북어국 또는 콩나물국: 콩나물의 ‘아스파라긴산’과 북어의 ‘메티오닌’ 성분은 아세트알데히드 분해를 돕는 최고의 숙취 해소제입니다. 뜨끈한 국물로 수분과 전해질을 보충하면 좋습니다.
꿀물 또는 과일 주스: 알코올 분해 과정에서 혈당이 급격하게 떨어지는데, 이때 달콤한 꿀물이나 사과 주스를 마시면 혈당을 빠르게 올려 두통을 완화할 수 있습니다.
달걀 요리: 달걀의 ‘시스테인’ 성분은 간의 독소 해독을 돕습니다. 자극적이지 않게 부드러운 달걀찜이나 죽으로 드시면 속을 진정시키는 데 좋습니다.
토마토: 토마토의 ‘라이코펜’ 성분은 알코올 분해를 돕고, 비타민이 풍부하여 피로 회복을 촉진합니다. 갈아서 주스로 마시거나 가볍게 드셔보시면 도움이 될 수 있습니다.