아이의 수면독립을 어떻게 도와줘야 하나요?
5세 아이입니다.
계속 부모와 같이 잠을 자고 있었는데
요즘들어 혼자 자고싶다는 말을 하기 시작하는데요
수면독립을 해줘야 하는 시기인가 싶어서
어떻게 아이의 수면독립을 자연스럽게 도와줄 수 있는지 궁금하네요
아이의 분리 수면을 도울 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
보통 아이방을 꾸며주고 나면서 자연스럽게 따로 자기 시작하는 것 같습니다.
처음에는 아이가 혼자서 자는게 쉽지 않을 것입니다.
따라서 부모님이 아이 옆에 누워서 책을 한 권 읽어주고
아이가 잠들 때까지 옆에 있어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
아이가 잠 들고 나면 베개나 인형을 아이 옆에 놔두고 나오면 될 것 같습니다.
사전에 아이에게 만약 무서운 꿈을 꾸거나 잠에서 깼을 때는 부모님 방으로 와도 된다고 말해주면
그나마 안심이 될 수 있습니다.
아이가 혼자 자는게 익숙해질 때까지는 도움을 줄 필요가 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
자녀의 수면 독립을 돕는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 먼저 생각해볼 수 있는 것은 수면 공간 분리입니다. 처음에는 부모님 방과 가까운 곳에 아이 방을 마련해주고 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 이때 아이가 불안감을 느끼지 않도록 방안에 조명등을 설치하거나 문을 열어두는 등 안전장치를 마련해 두는 것이 필요합니다.
또한, 수면 독립을 위해서는 아이 스스로 잠을 잘 수 있도록 수면 습관을 만들어주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 자기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 책을 읽는 등 정해진 루틴을 따르는 것이 좋습니다. 그리고 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
마지막으로, 부모님이 아이의 수면 독립을 적극적으로 지원해주는 것이 중요합니다. 아이가 혼자서 잠을 자겠다고 했을 때 칭찬과 격려를 해주고, 만약 어려움을 겪을 경우에는 도움을 주면서 천천히 적응해 나갈 수 있도록 도와주세요. 이렇게 하면 아이가 자연스럽게 수면 독립을 이룰 수 있을 것입니다. 하지만 이러한 과정은 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 필요합니다.
감사합니다.. : )
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 혼자 자고 싶다 라는 말을 하기 시작했다면 분리수면의 적절한 시기 입니다.
분리수면은 아이에게 독립심을 길러주는데 효과적 입니다.
아이의 수면 독립을 자연스럽게 돕는 방법은 아이의 방을 만들어 주는 것입니다.
아이의 방을 함께 꾸며주세요. 아이의 방을 꾸밀 때에는 아이가 원하는 취향을 적극 반영하여 꾸며주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
아이와 멀리 떨어지지 않은 공간에서 스스로 잘 수 있게끔 자연스레 환경을 만들어 아이가 잘 수 있도록 환경을 만들어 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이가 혼자 자고 싶다고 말을 하면 수면분리를 해주셔도 괜찮다고 봅니다. 하지만 급하게 서두르기 보다는 아이가 잠을 자는 공간이 익숙해질 때까지 서서히 연습을 하고 생활할수 있도록 하는 것이 좋을듯 합니다. 우선 아이가 생활하고 잠을 자는 공간을 아이와 함께 꾸며보고 책을 읽어주거나 놀이를 하면서 익숙한 공간으로 만들어주며 며칠만 이라고 아이와 함께 자는 것도 좋을듯 합니다. 또한 책을 읽어주면서 아이가 잠이 들때까지 같이 있어주고 잠이 들면 당분간은 문을 열어놓고 재우는 것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 지금 5살에 불과하지만 간혹 보면 초등학교 고학년까지 분리수면이 안 되는 아이들도 있습니다. 사실 분리수면이라는게 아이가 어느정도 준비가 되어야 가능합니다. 아이와 애착관계가 형성되어 있고 또한 엄마나 아빠에 대한 분리불안이 있는 상태라면 분리수거 자체가 지금 현재는 불가능할 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음에는 같이 주무시다가 점차 함께 누워 있는 시간을 줄여나가시고 결국에는 아이가 방안에 혼자 있는 과정을 연습시켜야 합니다. 이 과정이 굉장히 힘들 수가 있는데 극복하고 나면 신세계가 펼쳐지실 겁니다.
어느정도 서로 대화가 될 무렵부터는 자기 방과 본인만의 침대를 만들어주세요.
" 이제 ~~도 혼자 잘 수 있어야해. 엄마 아빠는 엄마 아빠 방에 있을게. 지금 혼자 잠을 자지만 엄마 아빠는 네가 부르면 언제든 달려올거야. 걱정하지 말고 푹자."
이런식으로 지속적인 심리적 안정을 주셔야 합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 수면 독립을 도와주기 위해서는 일관된 수면 루틴을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 하고, 잠들기 전 책 읽기나 조용한 음악 듣기 같은 차분한 활동을 통해 안정감을 줄 수 있습니다. 또 아이에게 혼자 자는 것에 대한 긍정적인 인식을 심어주고, 밤에 깨어나도 부모가 바로 반응하지 않고 스스로 다시 잠들 수 있도록 기회를 주는 것이 도움이 됩니다. 천천히 아이가 자신감을 갖고 혼자 잘 수 있도록 격려하고, 작은 성공을 칭찬해 주세요~~~
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이가 혼자 자는 것을 원한다면 수면독립을 시도해 봐도 좋을꺼 같습니다.
처음에는 아이가 혼자 자는 것이 부담을 갖을 수 있으므로 일관된 수면 루틴과 안정감을 제공하는 것이 중요합니다. 먼저, 잠들기 전 일정한 루틴을 만들어 주세요. 예를 들어, 책 읽기, 세수, 양치 등 편안한 활동을 반복하면 아이는 점차 잠자리에 대한 준비가 됩니다.
또한, 아이의 방을 편안하고 안전한 공간으로 만들어 주는 것이 중요합니다. 아이가 좋아하는 이불이나 인형을 사용해 잠자리를 꾸며 주고, 약간의 조명으로 어둠에 대한 두려움을 줄일 수 있습니다. 잠들기 전 아이에게 부모가 가까이 있다는 것을 알려주고, 필요시에는 몇 분간 함께 있어 주되, 서서히 그 시간을 줄여 나가며 아이가 혼자 잠들 수 있도록 도와주세요.
처음에는 조금 힘들어 할 수 있다면 시간이 지나면 자연스럽게 잘 할 수 있을것이라 생각됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
5세 아이면 일반적으로 분리 수면 가능합니다.
그리고 아이가 준비가 되었다고 하니 점진적으로 시도 해보는 것도 좋을 것 같습니다.
낮잠을 혼자 재워 본다거나
재우다가 엄마다 도중에 나오는 방식으로 천천히 분리 수면을 해주세요.