비타민c 메가도스 1일 몇회가 적당한가요?

Question

성별

여성

나이대

10대

목적은 피부 면역 피로를 개선하기 위해서인데

유튜브에서 의사들은 아침 점심 저녁 1일 3회 총 6000mg 이상 섭취하라고 하고 제가 비타민c 사려고 약국 갔을땐 하루 한번 일정하게 1000mg을 3~4정만 복용하라고 하던데 어떤 방법으로 하는게 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C 메가도스는 경험적으로 효과를 보는 분들이 있지만 아직까지 확실하게 효과나 안전성에 대해 검증이 된 것은 아닙니다

따라서 메가도스의 적절한 용량 역시 확실하게 정해진 것은 없고 개인차에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다

일반적으로는 1일 3000mg 이상 복용한다면 메가도스라고 표현하는 경우가 많은데, 비타민C는 수용성이기 때문에 알고 계신것처럼 한번에 고함량을 복용하기 보다는 1일 3회 정도로 나누어서 복용하시는 것이 효과를 보기 좋습니다

처음부터 바로 6000mg 이상의 용량으로 시작하시기 보다는 좀 더 보수적으로 3000~4000mg 정도부터 시작을 해보시는 것을 추천드립니다

이후 잘 맞고 위장장애 같은 부작용이 나타나지 않는다면 점차 늘려보시는 것도 가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

일반적으로 메가도스요법을 권장하는 편은 아닙니다.

결석의 위험도가 올라갈 수 있기 때문인데요.

일반적으로는 1000~2000mg 복용하고 메가도스로는 3000mg 이상 복용합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

메가도즈는 따로 정해진 방법은 없습니다. 용량을 늘리실 거면 설사 같은게 나타나지 않는 정도까지 늘려주시는 게 일반적인 방법이기는 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

비타민C를 메가도스 할 수 있지만 지나치게 많은 용량을 드시는 것은 권하지 않겠습니다. 꼭 매가도스를 해야한다면 식사하고 1000mg 한알씩 하루 3번 정도 드시는 것이 좋겠습니다. 3000~4000mg 이상으로 드시는 것은 부작용이 심해질 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 상대적으로 높은 용량을 복용하더라도 안전하겠습니다. 하지만 비타민C 역시 속쓰림과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 유튜브에서와 약사들이 다른 의견을 드린 것은 부작용을 고려하여 너무 많이 먹지 말라는 안내로보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 C는 수용성이라 한 번에 많은 양을 먹기보다 1,000mg씩 하루 2~3회로 나누어 식사 직후에 복용하는 것이 흡수 효율을 높이고 위장 부담을 줄이는 방법입니다. 과도한 메가도스는 설사나 요로결석 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 10대인 성장기 상태를 고려하여 전문의와 상담을 통해 적정 용량을 결정하시길 권장합니다. 감사합니다.