거북목 증후군을 완화시키는 스트레칭법.

Question

스마트폰을 많이 봐서 그런지.

목이 점점 더 거북목으로 변해 갑니다.

의식적으로 고개를 들려고 노력하는데.

다시 잊어버리고 또다시 목을 쭉 빼고 스마트폰을 보고 있네요.

거북목에 도움이 되는 스트레칭법, 운동법, 습관 등을 알려주세요.

Answer 1

거묵복에 도움이 되는 스트레칭 운동으로 폼롤러 운동을 추천 드려요.저도 거북목이 심했는데 필라테스도 다니고 유**에 찾아보니 전문가 선생님들께서 엄청 자세하게 알려주시는 영상들이 많아서 집에서 천천히 따라해보고 많이 고쳐지게 되었습니다.

예로 폼롤러를 세로로 두고 그 위에 누워 양 팔을 하늘로 나란히 했다가 바닥으로 내리는 동작을 했었어요.

그러나 각자 개인의 상태에 따라 동작의 가동 범위나 스트레칭 종류가 달라질 수 있으니 무조건 무리하게 따라하시기보다(오히려 근육 파열 등 다치실 수 있어요ㅠㅠ)

천천히,조금씩 다양한 스트레칭 동작을 해보시고 무리가 안되는,하다보면 시원한 느낌이 드는 스트레칭이 있으니 그걸 해보시거나 거북목 잡아주는 교정기나 필라테스,요가,물리치료사 등 전분분야의 전문가님의 도움을 받으시는게 좋을거 같습니다.