발목을 당길때 시큰거리는 통증과 뚝뚝소리가 납니다
세달 전부터 오른쪽 발목을 몸쪽으로 당기면 시큰거리고 통증이 있습니다. (그냥 걷거나 가만히 있을 때는 통증 없음)처음엔 별로 신경쓰이지 않을 정도의 통증이었는데 갈수록 심해지는 것 같아 네이버에 검색해보니 발목충돌증후군과 증상이 비슷하더라고요. 그런데 이 증후군을 유발하는 조건이 발목 염좌에 자주 걸리거나 축구같은 운동을 오래 한 사람들이라던데 저는 학생이라 하루에 운동하는 시간이 거의 없고 발목을 마지막으로 삔 건 4년 전쯤입니다… 아무튼 발목보호대를 하고 다니면 증상이 나아질 수도 있대서 발목보호대를 한달정도 하고 다녔는데 별로 효과가 없었어요ㅠㅠ
그러다 제가 저번주에 작은 사고로 오른발 발톱 한개를 뺐고 발을 제대로 딛을 때 통증이 심해 뒤꿈치나 발 날로 디디면서 다녔습니다. 일주일이 되는 오늘 발톱 통증이 많이 줄어들어 예전처럼 다닐 수 있게 되었는데 발목 통증이 더 심해진 것 같아요. 발목을 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나고 양반다리할 때 오른 발목이 눌리면 심한 통증이 있고요ㅠㅠ 이 증상 뭔가요 대체?? 지난 일주일동안 오른발을 제대로 딛지 않고 다닌 게 발목에 영향을 줬을까요…?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목관절충돌증후군도 다양한 원인이 있는데요 염좌뿐만아니라 발목의 변형(장애는아님)으로 인해 나타나는 증상이기도 합니다.
충돌증후군은 발목을 올릴경우 앞쪽통증을 느끼는게 가장 많고 추가로 뒷쪽(아킬레스건, 종아리 부분)이 땡기는 느낌이 나는 증상이 많습니다. 또한 발목 앞쪽, 옆쪽의 경우 발목의 안쪽돌림의 관절위치에서 가장많은 스트레스를 받다보니 평소에 발목 관절의 모양이 중요합니다. 아래사진처럼 발목이 꺾여있지 않은지 체크하시면 좋을듯합니다.
이렇게 발목이 안쪽으로 말린 상태에서 생활을 많이 하게되면 인대와 관절에 스트레스가 많이 쌓입니다.
누워있거나 평소에 발목을 꺾은 채로 생활하지 않는지 체크하세요.
발목의 변형으로 인해 발목 앞쪽에 문제가 생겨 발목 당길때 통증이 생기기도 합니다
발목의 변화가 생기면 발목 돌출된 뼈를 지나가는 힘줄, 근육관련 조직들이 발목이 정상일때는 소리가 나지 않지만 발목의 변화로 인해 주행방향나 형태변화로 힘줄,근육들에게서 소리가 나기도 합니다.
그리고 발날보행을 하다보니 바깥쪽 인대 부분에서도 염증이 생겨 양반다리 할때도 통증을 느끼시는것 같습니다.
가능하면 병원에 내원하셔서 약물이나 주사치료를 추천드리며 아래 운동으로 인해 통증에 도움이 되시길 바랍니다.
누워서 발목 올리기 운동(앞쪽 통증 없는 범위에서)
앉거나 서서 발목올리기 운동 (통증없는 범위에서)
종아리 뒷쪽 스트레칭(앞쪽통증 생길수도 있음)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 시큰거리는 통증의 경우 발목 염좌로 인하여 유발될 수도 있으나 장시간 앉아 있거나 운동부족 등의 혈액순환 문제로도 통증을 유발 할 수도 있습니다.
발목보호대를 장기간 착용하게 되면 발목의 움직임을 방해하여 주변 근육이나 인대를 약하게 만들 기도 하기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다. 그리고 작은 사고로 인하여 발목의 주변 근육이나 인대가 더 약해 져 있으며 이로 인하여 관절의 인대가 부딪히는 소리를 발생하는 것 같습니다.
규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임과 발목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되며 장시간 앉아 계신다면 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
학생이시고, 오래 앉아있으시면, 하체 근육이 많이 단축됬을것으로 보입니다. 발목은 가장 중요한게 종아리 근육이나 앞쪽 정강이쪽 근육이 발목에 안정성에 영향이 큰데, 이 근육들이 오래 앉아있고, 별도의 운동이나 스트레칭을 하지 않으면 정말 많이 굳어버리는 근육입니다. 다른 증상보다 이 근육이 오랜 시간 굳어져서 발목을 괴롭히게 되는것으로 보이며, 발목은 체중을 지지하기에 안정성이 떨어지면 바로 통증으로도 나옵니다. 우선 종아리나, 정강이앞쪽에 대한 스트레칭 및 폼롤러, 마사지를 하시고 예후를 보시고 큰 차도가 없으면 정형외과 가셔서 현 증상 말씀하시고 엑스레이도 찍어보셔서 정확한 원인 치료를 해보시면 좋을거같습니다. 학생 분들이 발목으로 많이 오는데, 보통 오래 앉아있고 스트레칭을 안해서 종아리나 하체 근육이 뭉쳐서 생기는 원인이 많았습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
발목에 대한 삠은 단 한번이라도 발생하게 되면, 안정성이 떨어져 뚝뚝 발생하는게 생각보다 흔합니다.
4년전에 삔게 현재까지 현재까지도 영향을 줄 수 있다는 말인데요.
보통은 발목에 대한 기능적인 회복이 충분히 이뤄지면 해당 증상이 어느정도 완화 될 수 있습니다.
기능성강화종류
[1]발목 주변 근육에 대한, 마사지볼 및 폼롤러를 이용한 셀프 근육 이완
[2] 발목 가동성 운동
[3] 발목 안정성 운동
위 과정을 차근차근 밟는걸 추천드립니다.
다만 현재 어떤 작은사고가 명확하게 일어난지 모르는 상황이다보니 왜 통증이 심하게 되었는지 어렵다는것을 미리 말씀드립니다.
만약 병원에 들르지 않으셨다면 내원하셔서, 현재의 발목에 대한 초음파 / 엑스레이 등 영상의학적 검진을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목을 과거에 크게다치면서 아무래도 인대의 손상이 동반된것같습니다. 인대의 손상이 있으면 그당시에 상당히 아팠겠지만 적응이되면서 통증은 없지만 불안정한 상태로 남게되었을 가능성이 큽니다. 고로 발목재활을 지금이라도 해주시는것이 좋으며 일상생활에 크게 문제없다고 느끼시는 동안에도 발목에는 계속 스트레스가 쌓여있었을수 있습니다. 고로 우측발을 요며칠 사용하지않으신것만이 문제가 되기보다는 꾸준히 누적되어서 특정동작시에 시큰거림이나 뚝뚝거리는 소리가 날수있습니다. 지금 이라도 전문적으로 발목 재활을 받는것을 권해드리겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 기능에 문제가 발생했거나, 염증증상이 있는 것으로 보입니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 필요한 경우 주사나 약물치료, 체외충격파 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 집에서는 주변에 가볍게 스트레칭을 해보시거나, 열감이 없다면 온찜질을 해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 시큰거리는 통증이생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 염증이나 근육의긴장 또는 발목관절의 불안정성에의해서 생기는 증상일수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목에서 시큰거리는 통증과 뚝뚝소리는 여러 원인으로 발생할 수 있으며 발목 충돌 증후군이나 관절염, 인대 손상 등이 의심됩니다 최근에 발톱을 다치고 발을 제대로 딛지 않으면서 발목에 추가적인 부담이 갔을 가능성이 있습니다 발목 보호대를 착용했음에도 증상이 개선되지 않았다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 완화할 수 있을 것입니다!
