건강관리
일반적인 한식을 먹고 있는데도 체중을 줄일 수 있을까요?
아주 일반적인 음식을 먹고 있습니다.
이런 경우 운동만으로도 체중과 체지방을 줄 일 수 있을까요?
만약 어렵다면 어떤 부분을 줄이면 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실 때는 영양 비율이 참 중요합니다 그렇게 때문에 영양소만 충분이 비율만 맞춘다면
한식으로도 충분이 다이어트 식단을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
전체적인 식사량을 줄이시고 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 하신다면 체중 감소의 효과를 얻으실수있을겁니다.
안녕하세요.
일반적인 한식을 먹고 있어도 체중을 줄일 수 있으며, 운동을 꾸준히 하지 않으면 체중 감량이 어려울 수 있습니다.
체중 감량은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 차이로 결정됩니다. 섭취 칼로리를 줄이거나 소모 칼로리를 늘리면 체중을 줄일 수 있습니다.
일반적인 한식은 섭취 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 예를 들어, 김치찌개, 불고기, 비빔밥, 떡볶이 등은 칼로리가 높습니다.
또한, 한식에는 밥과 국, 반찬을 한 번에 섭취하는 경우가 많아서 섭취 칼로리가 더욱 높아질 수 있습니다.
탄수화물 섭취, 튀기는 조리 방식을 피해주시고 단백질 위주로 식사를 해주시는 것을 권장드립니다.