안녕하세요.
일반적인 한식을 먹고 있어도 체중을 줄일 수 있으며, 운동을 꾸준히 하지 않으면 체중 감량이 어려울 수 있습니다.
체중 감량은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 차이로 결정됩니다. 섭취 칼로리를 줄이거나 소모 칼로리를 늘리면 체중을 줄일 수 있습니다.
일반적인 한식은 섭취 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 예를 들어, 김치찌개, 불고기, 비빔밥, 떡볶이 등은 칼로리가 높습니다.
또한, 한식에는 밥과 국, 반찬을 한 번에 섭취하는 경우가 많아서 섭취 칼로리가 더욱 높아질 수 있습니다.
탄수화물 섭취, 튀기는 조리 방식을 피해주시고 단백질 위주로 식사를 해주시는 것을 권장드립니다.