거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
제가 키가 큰편이라 거북목이 심합니다
거북목 치료를 하고 싶은데 어느 병원에 가야하며
어떻게 치료를 하는지 궁금합니다
자세히 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목 치료에는 자세교정, 물리치료 운동치료가 주요 방법입니다 병원에서는 물리치료, 도수, 목과어깨 스트레칭 및 강화 운동을 진행하고 목디스크나 근육 약화 여부에 따라 치료가 달라질 수 있습니다. 교정 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하고 자세 개선을 위한 교정기나 전문가의 운동 치료를 받는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목을 불편이 있으시군요.
거북목 치료를 위해 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받으시면 됩니다.
통증이 있다면 주사나 약 처방을 받으시고 물리치료를 받으시게 될 것입니다. 그리고 거북목 교정을 위해 견인치료, 도수치료, 자세교정 등의 재활치료를 받으시게 될 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
바른 자세 앉기 연습 및
경추신전 운동 하시고
견갑 안정화 운동 해주시는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
거북목치료는 보통 도수치료 혹은 운동치료를 통해 해결하는 경우가 많습니다.
주로 근육이완 -> 가동성 -> 안정화 및 체형교정으 단계로 진행됩니다.
다만 의존하기보단 생활습관에 대한 교정, 운동을 통해 스스로의 몸을 단련시키는 과정도 꼭 필요합니다.
다만 치료를 받기전 추가적인 문제가 무엇인지 확인하셔야 하는데요.
병원에 내원하여 전문의의 소견을 듣고 치료하는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
거북목 치료는 일반적으로 목만의 문제가 아니기 때문에 전반적으로 체형 교정 방향의 치료를 가야 합니다.
아마 키가 크시면 등도 굽어 계실거같은데, 그럼 골반도 틀어져있고.. 더 나아가 발목까지 안좋을 수 있습니다.
이런 전반적인 체형 교정을 해주는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 아니면 사설 교정센터를 가셔서 근본 원인을
치료하시는게 중요할것으로 보입니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
키가 크시면 상대적으로 목이 앞으로 많이 숙일 수 밖에 없습니다. 일반적으로 거북목으로 신경증상이 나타나면 신경외과나 정형외과에서 많이 진료를 보십니다.
우리나라의 테이블과 모든 사물의 적정높이는 평균신장에 맞춰져 있어서 170정도 키면 무난하시지만 180이나 190정도 되신분들은 테이블에 앉아서 컴퓨터나 사무 업무시 불편함을 많이 겪으십니다.
병원에서 치료하는 방법은 목의 각각의 분절을 컨택해서 잘 움직일수 있게 도와준 다음 목 뒷쪽 근육을 많이 키워 드립니다. 체형상 등이 많이 굽어지면 목에 더 많이 영향을 줄수도 있어 등을 펴주는것 역시 도움이 많이 됩니다.
치료도 좋지만 일상적인 상황에서 목이 많이 굽어지는 현상을 방지할수 있게 하시는게 도움이 되실거 같습니다. 요즘은 테이블을 전동으로 해서 높낮이가 조절이 되는 테이블도 나오고, 컴퓨터를 사용하실때 밑에 받침을 통해서 눈높이에 아래방향 15도 정도 되도록 높여 주시는것도 도움이 되십니다.
거북목과 체형교정은 시간과의 싸움이라고 생각합니다. 하루가 24시간인데, 병원에서 조금 치료하고 바로 확 기대하기는 어려우며 계속 지속적인 관리가 필요한 부분입니다.
가까운 병원에 가셔서 전문의와 상의하고 관련된 치료방법에 대해 자세히 설명 들으시면 더 좋을거 같습니다.
답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
정형외과나 재활의학과를 방문하시면 되겠습니다. 그리고 통증이 있으시면 통증 치료와 함께 자세 교정을 하는 방법들을 배우셔서 평소의 자세습관을 조금씩 고쳐나가도록 하시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 등 근육 운동을 해주시면 굽은 등을 펴시는데 도움이 되실 겁니다.
날개뼈를 모아주면서 등 근육을 강화해주는 것도 좋습니다. 조금이나마 도움이 되었음 합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아까 같은 질문에 답변을 남겨드렸습니다만 좀 더 추가적으로 답변을 드리도록 하겠습니다.
원래 목 뼈의 척추는 C자 커브를 갖게되어있습니다.
자세로 인하여 목의 커브는 일자 또는 역C자로 변형이 되는 경우가 많습니다.
현대 사회에서는 잦은 핸드폰 사용, 컴퓨터 사용등으로 인하여 앉아있는 시간이 많고 집중하다보면 나도 모르게
고개가 앞으로 쏠리면서 어깨가 말리는 라운드숄더를 만들게됩니다.
상지교차증후군을 검색해보시면 내 이미지와 크게 다르지않는지 확인해보시는것도 좋습니다.
병원에 내원하셔서 엑스레이 및 전문의에 소견을 통해 운동치료 및 도수치료를 처방 받을 수 있으며
도수치료는 약화된 근육은 근력을 키우고, 짧아진 근육은 이완을 시켜서 근육의 과수축을 만들어줍니다.
다만 복합적인 부분이다보니 단기간으로 교정되긴 어렵기에 꾸준한 관리가 필요합니다.
바른 자세를 만들기 위해 헬스, 요가, 필라테스를 통해 자세를 지도 받을수도있습니다^^
