아침잠이 너무많아 고민입니다 줄일수있는 방법이 있을까요?

Question

모닝콜을 몇개씩 맞춰두고 자도

일어나기가 너무 힘이드네요

혹시 마침잠 줄이는 방법줌 공유할수 있을까요?

출근땜시 너무힘이드네요

Answer 1

안녕하세요. 클래식한고니34입니다.

다른분들께서 여러 좋은 말씀을 해주셔서

추가로 말씀드리자면

우리가 자는 동안 장기도 푹 쉴 수 있도록

자기 전 최소 6시간은 공복을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

현실적으로 6시간 공복이 어렵다면 2~3시간 공복으로 밤참을 지양하시는 것이 위장에 부담을 주지 않아

건강에도 이롭고 자는 동안 장기들도 일을 쉴 수 있어

숙면에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다....

제 생각에는 ... 저녁에 일찍 자면

아침에 좀 괜찮지 않을까여 ? 늦게 주무시나요?

Answer 3

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

아침에 일어나셔서, 바로 샤워를 하시는 것은 어떤가요?

샤워를 하면 잠도 확 깨고 상쾌해서 좋을것같마요!

Answer 4

안녕하세요. 차분한비버57입니다.

혹시 저녁에 잠들기 전에 휴대폰을 많이 보시나요?

자기전까지 휴대폰을 보면 뇌가 숙면에 들기 어렵다고 합니다. 새벽에 뇌가 자꾸 깨게되고 그러다보면 아침에 일어나기가 더욱 힘들어져요 불끄고 잠들기 30분 전에는 핸드폰을 내려놓으시면 도움될 거 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 비장한멧토끼54입니다.

전날에 피곤하지 않게, 따뜻한 물로 샤워를 하시거나, 자는 환경의 온도나 습도를 조절해주시는것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 영민한비둘기148입니다.

자는 효율을 높이시는 편이 좋을 듯 합니다. 잠자리를 더 편하게 만들어보시기 바랍니다. 이부자리부터 빛이나 온도, 소음 등을 조절해보실 수 있겠네요. 그리고 자기 전에 몸을 이완해서 더 잘 잘 수 있도록 준비하구요.

Answer 7

안녕하세요. 후드티 130입니다.

좋아하는 음악으로 알람을 바꿔보시거나

저녁에 최대한 일찍 주무시는 것이 좋을 것 같습니다.

저녁에 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하거나 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주는 것도 좋겠습니다.