안녕하세요. 오늘 부터 근육키우고 있는 식단고민

Question

안녕하세요. 저는 축구하면서 근육을 키우고 있는 17살 학생입니다. 다름이 아니라 아까 오후 3시쯤 근력운동을 하고 지금 저녁으로 삼겹살,찰현미밥,장조림 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮나요?

Answer 1

네 괜찮은듯합니다 체지방이 몇프론지 모르겠지만 운동많이하실때는 탄수화물 조금 먹어도 됩니다 너무 줄이면 체력이 딸려서 힘들어요

Answer 2

삼겹살은 아무래도 단백질 보다는 지방을 많이 함유하고 있어서 적절치 않아보이구요. 이왕이면 닭가슴살이 좋을것 같습니다. 그리고 야채도 충분히 드시길 바랍니다.